À notre rythme

Un nouveau programme destiné aux femmes et aux personnes de tous genres en périménopause ou en ménopause qui sont prêtes à relever le défi de la Fin de semaine des courses Tamarack d’Ottawa de 2027. 

Découvrez À notre rythme, une nouvelle approche de l’entraînement à la course conçue pour les femmes et aux personnes de tous genres de plus de 40 ans qui traversent la périménopause ou la ménopause. Grâce à l’accompagnement spécialisé de la Sasha Gollish, Ph. D. coureuse de l’équipe nationale, rechercheuse et entraîneuse, à des conseils personnalisés à cette étape de votre vie et à une communauté qui s’entraînent à vos côtés, préparez-vous à participer à la Fin de semaine des courses Tamarack d’Ottawa, qui aura lieu les 29 et 30 mai 2027.

Vous avez le choix entre le 5K d’Ottawa, le 10K d’Ottawa présenté par Otto’s Ottawa, le Demi-marathon d’Ottawa présenté par Desjardins ou le Marathon international d’Ottawa Tamarack. Que vous visiez votre première ligne d’arrivée ou un nouveau défi, améliorez votre confiance, trouvez votre élan et découvrez où votre prochain pas peut vous mener. Les coureurs de tous les niveaux sont les bienvenus.

 

Ce qui est inclus :

Entraînement et préparation en vue de l’épreuve
Un programme d’entraînement élaboré par Sasha Gollish, Ph. D. et coureuse de l’équipe nationale, rechercheuse et entraîneuse, ainsi que des conseils pratiques pour se présenter à la ligne de départ en pleine forme, quel que soit le rythme ou la distance.

Soutien pour la nutrition et l’hydratation
Conseils sur l’alimentation et l’hydratation pendant les journées d’entraînement et le jour de la course.

Force musculaire et prévention des blessures
De bonnes habitudes en matière de musculation pour assurer une bonne mobilité corporelle et un entraînement régulier.

Horaire adapté à votre mode de vie
Un rythme d’entraînement qui s’harmonise avec le travail, la famille et toutes les autres activités de votre agenda.

Gérer la périménopause et la ménopause
Comment faire face aux changements qui peuvent accompagner cette étape de la vie, et comment ces derniers peuvent se manifester lors de l’entraînement.

 

À qui le programme s’adresse-t-il?

Femmes et aux personnes de tous genres de plus de 40 ans qui sont en périménopause ou en ménopause et qui veulent s’entraîner en vue d’une épreuve de la Fin de semaine des courses Tamarack d’Ottawa. Aucune exigence particulière en matière d’allure, de niveau d’expérience ou de distance n’est requise.

FORMULAIRE D’INSCRIPTION SERA DISPONIBLE VENDREDI 30 OCTOBRE.

À notre rythme, offre des services d’éducation et de soutien. Par contre, ils ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé.