Ce que tout coureur sur route devrait savoir avant de se lancer dans sa première course sur sentier
Pour de nombreux coureurs, s’inscrire à une course sur sentier peut donner l’impression de s’aventurer en terrain inconnu.
Peut-être avez-vous passé des années à courir sur la route, à vous entraîner pour des 5K, des 10K, des demi-marathons ou des marathons. Vous avez trouvé une routine qui vous convient, et l’idée de courir sur des racines, des rochers et des sentiers sinueux peut vous sembler un peu intimidante.
La bonne nouvelle? Vous n’avez pas à être un coureur sur sentier expérimenté pour apprécier votre première course en nature.
Voici quelques conseils que tout coureur sur route devrait connaître avant de s’aventurer sur les sentiers.
Il n’y a aucun mal à ralentir
Sur route, il est facile de trouver son rythme et de surveiller sa cadence. Sur les sentiers, c’est le terrain qui dicte l’allure.
Vous vous retrouverez sans doute à raccourcir votre foulée, à contourner des racines ou des rochers, et à ralentir dans les montées. Vous pourriez même marcher sur de courtes portions, surtout sur les collines. Ce n’est pas un signe que vous êtes en difficulté. Cela fait tout simplement partie de la course sur sentier.
Au lieu de vous concentrer sur votre montre, concentrez-vous sur vos sensations et profitez pleinement de cette expérience en pleine nature.
Chaque parcours est différent
L’un des principaux attraits de la course sur sentier, c’est qu’il n’y a pas deux parcours exactement identiques.
Certaines portions peuvent être régulières et rapides, tandis que d’autres sont plus techniques ou sinueuses. Cette variété rend chaque kilomètre intéressant et vous encourage à rester concentré sur l’instant présent plutôt que de vous laisser aller au pilotage automatique. Il y a toujours quelque chose de nouveau qui vous attend au détour du prochain virage.
Les coureurs sur sentier sont incroyablement accueillants
Si vous n’avez jamais participé à une course sur sentier, vous vous demandez peut-être si vous vous y sentirez à votre place.
La réponse est oui.
La course sur sentier s’est forgé la réputation d’être l’un des milieux les plus ouverts de la communauté des coureurs. Il est courant d’entendre des mots d’encouragement sur le parcours, de voir des participants s’entraider dans les passages difficiles et de célébrer chaque coureur qui franchit la ligne d’arrivée, quel que soit son rythme.
Pas besoin de compétences particulières
Beaucoup de gens pensent que les courses de sentier sont réservées aux randonneurs expérimentés ou aux coureurs sur très longues distances. En réalité, si vous êtes à l’aise pour courir un 5K sur route, vous êtes déjà bien parti.
Votre première course sur sentier ne consiste pas à maîtriser un terrain technique. Il s’agit plutôt de découvrir une autre façon de courir, de prendre confiance sur des surfaces naturelles et de profiter d’une expérience un peu différente de votre parcours d’entraînement habituel.
Franchir la ligne d’arrivée procure tout autant de satisfaction
Franchir la ligne d’arrivée après une course sur sentier procure le même sentiment d’accomplissement que de terminer une course sur route, mais pour de nombreux coureurs, cela s’accompagne d’un petit plus. La satisfaction d’avoir essayé quelque chose de nouveau.
Vous repartirez avec la certitude d’être sorti de votre zone de confort. Et vous pourriez bien découvrir une nouvelle passion pour la course sur sentier.
C’est le temps de prendre les sentiers d’assaut
Si vous pensez à participer à une course sur sentier depuis longtemps, sachez que la Course sur sentier Pur et dur : édition du Camp Fortune est l’occasion parfaite pour mettre ces conseils en pratique.
L’édition du Camp Fortune aura lieu le dimanche 6 septembre dans le parc de la Gatineau. L’événement propose des distances de 2K, 5K, 10K et 20K, ce qui vous permettra de trouver facilement le défi qui vous convient. Que vous soyez novice ou expérimenté en course sur sentier, chacun y trouvera une distance à son goût.
Vous découvrirez des sentiers forestiers sinueux, des ascensions gratifiantes et le bel esprit de communauté qui rend la course sur sentier si particulière.
Troquez le bitume pour les sentiers et vivez l’expérience de la Course sur sentier Pur et dur : édition du Camp Fortune cet automne.