Équipe de lapins

L’équipe des lapins de la Fin de semaine des courses Tamarack d’Ottawa est la plus grande et la meilleure au pays. Parrainés par The Running Room, les lapins sont des coureurs expérimentés qui ont une cadence régulière et que les autres participants peuvent suivre pour atteindre leur objectif. Pour certaines épreuves, il y aura des lapins à cadence continue et d’autres qui entrecoupent leur course avec des segments de marche. Ces derniers courent pendant 10 minutes et marchent pendant 1 minute, jusqu’à la ligne d’arrivée. Passez par le kiosque de lapins (qui fait partie de ceux de Courez Ottawa) lors de l’Expo Sports Santé pour saluer votre lapin. Sinon, rencontrez-le dans votre corral environ 20 minutes avant le départ. Vous trouverez ci-dessous les temps de cadence.

10K d’Ottawa présenté par Otto’s Ottawa :

Rythme continu : 40 minutes, 45 minutes, 50 minutes, 55 minutes, 60 minutes, 65 minutes, 70 minutes, 75 minutes
Course entrecoupée de segments de marche : 50 minutes, 60 minutes, 65 minutes, 70 minutes

Demi-marathon d’Ottawa présenté par Desjardins :

Rythme continu : 1 h 30, 1 h 35, 1 h 40, 1 h 45, 1 h 50, 1 h 55, 2 h, 2 h 05, 2 h 10, 2 h 15
Course entrecoupée de segments de marche : 2 h, 2 h 05, 2 h 10, 2 h 15, 2 h 20, 2 h 30
Marche : 3 h, 3 h 15

Marathon international d’Ottawa Tartan :

Rythme continu : 3 h, 3 h 10, 3 h 20, 3 h 25, 3 h 30, 3 h 35, 3 h 40, 3 h 45, 3 h 50, 3 h 55, 4 h, 4 h 10, 4 h 15, 4 h 20, 4 h 30, 4 h 45
Course entrecoupée de segments de marche : 4 h, 4 h 15, 4 h 30, 5 h

Vous avez besoin d’aide pour calculer votre temps? Utilisez la calculatrice de cadence de Courez Ottawa!

Toute question précise pour l’équipe de lapins de Courez Ottawa doit être envoyée à l’adresse ottawapacebunnies@gmail.com.