La communauté nous propose… des smoothies pour bien récupérer

Nous vous avons demandé de nous donner votre recette de smoothie préférée et vous avez répondu à l’appel! Il a été difficile de choisir parmi tous vos savoureuses idées.

 

Voici les trois recettes qui ont retenu l’attention de l’équipe de Run Ottawa.

 

Smoothie étagé au chocolat et tahini

¾ tasse de lait de noix de votre choix ou de lait d’avoine

½ banane

½ tasse de chou-fleur

1 cuillère à soupe de graines chia

1 ½ cuillère à soupe de tahini

¼ tasse de poudre de protéines à la vanille (vous pouvez aussi utiliser de la poudre à saveur de chocolat)

1 cuillère à soupe de sirop d’érable

1 cuillère à soupe poudre de cacao

• Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur, sauf le sirop d’érable et la poudre de cacao.
• Une fois bien mélangé, versez environ ¾ de la préparation dans un verre.
• Ajoutez le sirop d’érable et la poudre de cacao dans le reste de la préparation et mélangez de nouveau.
• Ajoutez ce reste de la préparation dans le verre, puis faites tourner le verre pour incorporer les deux préparations de couleur différente.

Recette envoyée par Tamara Robinson

 

Smoothie baies-banane

Mélangez les ingrédients suivants :

1 tasse d’un mélange fraises et bananes congelées

¼ tasse de bleuets congelés

½ tasse d’épinards

1 cuillère à soupe de graines chia

1 cuillère à soupe de graines de lin

1 cuillère à soupe de beurre d’arachides

3-4 glaçons

1 portion de poudre de protéines végane à la vanille

Lait d’amandes non sucré (en quantité suffisante pour obtenir la consistance voulue)

Recette envoyée par Rosanne Isaac

 

Meilleur smoothie selon le directeur général de Courez Ottawa, Ian Fraser:

 

Smoothie banane-mangue

Mélangez les ingrédients suivants :

½ banane

1 tasse de mangues congelées

¼ tasse de yogourt grec

¾ tasse de lait de votre choix

2 cuillères à soupe de flocons d’avoine

Recette envoyée par Adrienne Fraser Walls

 

Merci de nous avoir proposé vos délicieuses recettes de smoothie!