La communauté nous propose… des smoothies pour bien récupérer
Nous vous avons demandé de nous donner votre recette de smoothie préférée et vous avez répondu à l’appel! Il a été difficile de choisir parmi tous vos savoureuses idées.
Voici les trois recettes qui ont retenu l’attention de l’équipe de Run Ottawa.
Smoothie étagé au chocolat et tahini
¾ tasse de lait de noix de votre choix ou de lait d’avoine
½ banane
½ tasse de chou-fleur
1 cuillère à soupe de graines chia
1 ½ cuillère à soupe de tahini
¼ tasse de poudre de protéines à la vanille (vous pouvez aussi utiliser de la poudre à saveur de chocolat)
1 cuillère à soupe de sirop d’érable
1 cuillère à soupe poudre de cacao
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur, sauf le sirop d’érable et la poudre de cacao.
- Une fois bien mélangé, versez environ ¾ de la préparation dans un verre.
- Ajoutez le sirop d’érable et la poudre de cacao dans le reste de la préparation et mélangez de nouveau.
- Ajoutez ce reste de la préparation dans le verre, puis faites tourner le verre pour incorporer les deux préparations de couleur différente.
Recette envoyée par Tamara Robinson
Smoothie baies-banane
Mélangez les ingrédients suivants :
1 tasse d’un mélange fraises et bananes congelées
¼ tasse de bleuets congelés
½ tasse d’épinards
1 cuillère à soupe de graines chia
1 cuillère à soupe de graines de lin
1 cuillère à soupe de beurre d’arachides
3-4 glaçons
1 portion de poudre de protéines végane à la vanille
Lait d’amandes non sucré (en quantité suffisante pour obtenir la consistance voulue)
Recette envoyée par Rosanne Isaac
Meilleur smoothie selon le directeur général de Courez Ottawa, Ian Fraser:
Smoothie banane-mangue
Mélangez les ingrédients suivants :
½ banane
1 tasse de mangues congelées
¼ tasse de yogourt grec
¾ tasse de lait de votre choix
2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
Recette envoyée par Adrienne Fraser Walls
Merci de nous avoir proposé vos délicieuses recettes de smoothie!