{"id":827,"date":"2012-10-03T11:48:11","date_gmt":"2012-10-03T15:48:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runottawa.ca\/true-confessions-pace-bunny-2\/"},"modified":"2017-07-21T10:26:29","modified_gmt":"2017-07-21T14:26:29","slug":"true-confessions-pace-bunny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/true-confessions-pace-bunny\/","title":{"rendered":"Les confessions v\u00e9ridiques d\u2019un lapin de cadence"},"content":{"rendered":"

Ce mois-ci, le mordu de marathons et lapin de cadence \u00e0 l\u2019occasion, Dave Emilio, nous dit ce qu\u2019il faut pour tenir la cadence d\u2019une course et pourquoi il adore courir le Marathon d\u2019Ottawa et toute l\u2019exp\u00e9rience de la Fin de semaine des courses Tamarack <\/em>d\u2019Ottawa.
\nDepuis combien de temps courez-vous\u00a0?\u00a0 Qu\u2019est-ce qui vous a lanc\u00e9 sur la voie de la course de distance\u00a0?<\/em><\/p>\n

Dave Emilio\u00a0: Je cours s\u00e9rieusement depuis 2006.\u00a0 \u00c7a a commenc\u00e9 comme un r\u00e9gime de mise en forme.\u00a0 Ce fut difficile au d\u00e9but, parce que je n\u2019avais pas couru s\u00e9rieusement depuis l\u2019\u00e9cole secondaire (j\u2019ai 44 ans maintenant).\u00a0 Mais j\u2019ai progress\u00e9 graduellement pour parvenir \u00e0 des 5K r\u00e9guliers, et puis je me suis inscrit \u00e0 un demi-marathon en 2006.<\/p>\n

Le demi a \u00e9t\u00e9 un d\u00e9fi amusant et l\u2019impulsion que j\u2019ai tir\u00e9e de \u00e7a m\u2019a propuls\u00e9 dans mon premier marathon en 2007, \u00e0 Ottawa.\u00a0 Dans le fond, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 accroch\u00e9 apr\u00e8s \u00e7a et j\u2019ai cherch\u00e9 tous les marathons que je pouvais courir avec un budget raisonnable et une bonne disponibilit\u00e9. J\u2019ai couru mon premier Ultra Marathon (50K) en 2009, puis un autre en 2011.\u00a0 Cette ann\u00e9e, en plus de quelques courses standard, comme Boston, Ottawa et Toronto, j\u2019ai aussi couru mon premier Ultra Marathon de 100K.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce qui vous a incit\u00e9 \u00e0 prendre la responsabilit\u00e9 d\u2019\u00eatre un lapin de cadence pour le Marathon d\u2019Ottawa\u00a0?<\/em><\/p>\n

DE\u00a0: Je connaissais des coureurs qui avaient marqu\u00e9 la cadence avant et j\u2019ai appris d\u2019eux \u00e0 quel point c\u2019\u00e9tait plaisant et gratifiant d\u2019aider des compagnons et compagnes de course \u00e0 atteindre leurs buts.\u00a0 J\u2019adore courir des marathons.\u00a0 Le fait d\u2019\u00eatre un lapin me permet de courir \u00e0 une cadence plus d\u00e9tendue que je le ferais normalement, tout en ayant un but \u00e0 atteindre.\u00a0 \u00c7a m\u2019emp\u00eache de courir trop fort, trop souvent.<\/p>\n

Comment avez-vous approch\u00e9 la t\u00e2che de donner la cadence \u00e0 votre groupe\u00a0? <\/em><\/p>\n

DE : La fonction de marqueur de cadence, quel que soit le temps que vous visez, est simplement une question de conna\u00eetre votre temps moyen par kilom\u00e8tre et puis de faire les ajustements qu\u2019il faut pour les mont\u00e9es et les descentes.\u00a0 J\u2019essaie de courir en traits \u00e9gaux le plus possible.\u00a0 Il est utile de faire un peu d\u2019entra\u00eenement \u00e0 des cadences sp\u00e9cifiques dans les semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent la course.\u00a0 Et aussi de se servir d\u2019une montre dot\u00e9e d\u2019un GPS.<\/p>\n

La meilleure chose qui se rattache au fait d\u2019\u00eatre lapin de cadence\u00a0?<\/em><\/p>\n

DE: Les sourires, les \u00ab\u00a0merci\u00a0\u00bb et tous ces c\u00e2lins en sueurs apr\u00e8s la course.\u00a0 Plus, la possibilit\u00e9 de courir gratuitement\u00a0!<\/p>\n

\u00c0 votre avis, qu\u2019est-ce qui\u00a0 rend le Marathon d\u2019Ottawa et la Fin de semaine des courses <\/em>Tamarack <\/em>d\u2019Ottawa un \u00e9v\u00e9nement unique ou gratifiant\u00a0?<\/em><\/p>\n

DE\u00a0: Ottawa a \u00e9t\u00e9 mon tout premier marathon, en 2007.\u00a0 Je l\u2019ai couru de nouveau pour moi-m\u00eame en 2008 et j\u2019ai fait le lapin pour chacun des marathons des quatre derni\u00e8res ann\u00e9es.\u00a0 Toute l\u2019exp\u00e9rience de la Fin de semaine des courses d\u2019Ottawa est quelque chose qui me pla\u00eet, et j\u2019ai un tas d\u2019autres amis qui viennent de Toronto chaque ann\u00e9e pour participer et visiter.\u00a0 Nous avons habituellement une vingtaine de compagnons de course qui font le voyage et courent ensemble chaque ann\u00e9e.<\/p>\n

Vous avez des buts de course de distance que vous visez\u00a0? Des plans futurs de lapin\u00a0?<\/em><\/p>\n

DE\u00a0: En juin, j\u2019ai couru mon 30\u00e8me marathon \u00e0 Niagara-on-the-Lake.\u00a0 En fait, c\u2019\u00e9tait l\u2019Ultra Marathon de 100K a Niagara-on-the-Lake, ma course la plus longue jusqu\u2019\u00e0 date.\u00a0 Je serai encore l\u2019an prochain marqueur de cadence \u00e0 Ottawa et je pourrais aussi le faire au Marathon de Hamilton, en novembre.<\/p>\n

Quelle est votre moment de course le plus m\u00e9morable ou votre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 de tous les temps\u00a0?<\/em><\/p>\n

DE\u00a0: Mon moment pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 doit avoir \u00e9t\u00e9 quand j\u2019ai franchi le fil d\u2019arriv\u00e9e \u00e0 mon tout premier marathon, \u00e0 Ottawa.\u00a0 Le Marathon d\u2019Ottawa a l\u2019une des meilleures arriv\u00e9es que j\u2019ai jamais vues.\u00a0 Mon meilleur moment suivant doit \u00eatre la premi\u00e8re fois que j\u2019ai couru le Marathon de Boston.\u00a0 Et, bien s\u00fbr, ma qualification pour le Marathon de Boston vient tout de suite apr\u00e8s, en troisi\u00e8me position\u00a0!<\/p>\n

Vous avez d\u2019autres exp\u00e9riences \u00e0 partager concernant la Fin de semaine des courses <\/em>Tamarack <\/em>d\u2019Ottawa\u00a0?<\/em><\/p>\n

DE\u00a0: Nous sommes venus \u00e0 la Fin de semaine des courses d\u2019Ottawa \u00e0 chacune des six derni\u00e8res ann\u00e9es et maintenant, je ne peux pas m\u2019imaginer le manquer.\u00a0 Nous avons toujours beaucoup de plaisir \u00e0 Ottawa.\u00a0 Nous aimons la ville et l\u2019organisation, et l\u2019attention aux d\u00e9tails qui va dans les courses de la Fin de semaine.\u00a0 Nous avons toujours des amis qui participent \u00e0 chaque course, ce qui fait que nous suivons toutes les courses et les coureurs incroyablement talentueux qui s\u2019y produisent chaque ann\u00e9e.\u00a0 C\u2019est juste super de passer du temps \u00e0 Ottawa avec tant d\u2019amis et de coll\u00e8gues de course.<\/p>\n

Merci, Dave\u00a0! Passez voir le blogue de Dave<\/em> ici<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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