{"id":45025,"date":"2026-05-27T22:02:35","date_gmt":"2026-05-28T02:02:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runottawa.ca\/?p=45025"},"modified":"2026-05-27T22:02:35","modified_gmt":"2026-05-28T02:02:35","slug":"la-deprime-dapres-course-que-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/la-deprime-dapres-course-que-faire\/","title":{"rendered":"La d\u00e9prime d\u2019apr\u00e8s-course : que faire?"},"content":{"rendered":"

Vous vous \u00eates entra\u00een\u00e9s pendant des mois, vous vous \u00eates lev\u00e9s \u00e0 l\u2019aube pour faire des courses sur longue distance et vous avez donn\u00e9 tout ce que vous aviez le jour de la course. Vous avez franchi la ligne d\u2019arriv\u00e9e (avec un nouveau record personnel ou peut-\u00eatre tout simplement heureux que ce soit termin\u00e9), et maintenant\u2026 Que faire? \u00c9trangement, il se pourrait que vous vous sentiez perdu ou m\u00eame un peu d\u00e9prim\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n

C\u2019est ce qu\u2019on appelle la d\u00e9prime d\u2019apr\u00e8s-course\u00a0: le petit nuage gris \u00e9motionnel dont personne ne parle.<\/span><\/p>\n

D\u2019o\u00f9 vient ce sentiment?<\/b><\/p>\n

Participer \u00e0 une course, que ce soit le 5K d\u2019Ottawa<\/a> ou le Marathon international d\u2019Ottawa Tamarack Homes<\/a>, vous donne une structure, un objectif et de l\u2019enthousiasme. Mais une fois la ligne d\u2019arriv\u00e9e franchie, vous perdez cette orientation du jour au lendemain. Comme on le dit parfois, \u00ab\u00a0L\u2019important, c\u2019est l\u2019aventure et non pas la destination\u00a0\u00bb. Ajoutez \u00e0 cela la fatigue physique et la chute soudaine d\u2019adr\u00e9naline. Ce n\u2019est pas surprenant que plusieurs coureurs d\u00e9moralis\u00e9s apr\u00e8s avoir particip\u00e9 \u00e0 une course officielle.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cinq fa\u00e7ons de combattre la d\u00e9prime d\u2019apr\u00e8s-course<\/b><\/p>\n

Heureusement, il existe des solutions simples pour remonter la pente. Voici quelques fa\u00e7ons de rebondir et de garder le moral.<\/span><\/p>\n

1. C\u00e9l\u00e9brez votre accomplissement<\/b><\/p>\n

Prenez le temps de savourer votre accomplissement. Publiez une photo avec votre m\u00e9daille, \u00e9crivez un bilan de votre course et de votre pr\u00e9paration ou g\u00e2tez-vous avec un bon repas ou un forfait au spa! Vous avez travaill\u00e9 fort et vous m\u00e9ritez de la reconnaissance.<\/span><\/p>\n

2. Modifiez votre routine<\/b><\/p>\n

Apr\u00e8s des semaines de routine d\u2019entra\u00eenement, donnez-vous la permission de courir juste pour le plaisir. Pas de cadence pr\u00e9cise, pas de distance \u00e9tablie\u00a0: simplement bouger! Et peut-\u00eatre que vous oublierez m\u00eame votre montre Garmin \u00e0 la maison\u2026 Qui sait?<\/span><\/p>\n

3. Planifiez votre prochaine aventure<\/b><\/p>\n

Avoir un nouvel objectif peut tout changer. Il peut s\u2019agir d\u2019une <\/span>autre course<\/span><\/a>, un d\u00e9fi de course amusant ou m\u00eame des <\/span>vacan-courses<\/span><\/a> (oui, \u00e7a existe vraiment!). M\u00eame si vous ne vous inscrivez pas imm\u00e9diatement \u00e0 une autre \u00e9preuve, le fait de penser \u00e0 vos prochains objectifs peut suffire \u00e0 vous motiver.<\/span><\/p>\n

4. R\u00e9tablissez le lien avec votre communaut\u00e9<\/b><\/p>\n

Courir ne se r\u00e9sume pas au jour de la course\u00a0: c\u2019est aussi les gens avec qui vous faites cette aventure. <\/span>Joignez un <\/span>club de course<\/span><\/a>, encouragez les participants lors d\u2019un \u00e9v\u00e9nement ou racontez simplement vos histoires avec vos partenaires de course. Les amiti\u00e9s nou\u00e9es ne disparaissent pas une fois l\u2019\u00e9v\u00e9nement termin\u00e9!<\/span><\/p>\n

5. Soyez indulgent envers vous<\/b><\/b><\/p>\n

C\u2019est normal de se sentir un peu bizarre. Votre corps et votre esprit ont besoin de temps pour revenir \u00e0 la normale. Si courir est plus difficile ou moins motivant pendant un certain temps, ne vous inqui\u00e9tez pas. Soyez patient et ayez confiance\u00a0: votre \u00e9tincelle reviendra!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

La ligne d\u2019arriv\u00e9e n\u2019est que le point de d\u00e9part<\/b><\/p>\n

Les \u00e9v\u00e9nements vont et viennent, mais la passion pour la course reste. La d\u00e9prime d\u2019apr\u00e8s-course fait partie du cycle\u00a0: une petite pause avant de repartir \u00e0 l\u2019aventure. Prenez une grande inspiration, remettez vos espadrilles lorsque vous \u00eates pr\u00eats et n\u2019oubliez pas le plus important\u00a0: il y a une autre ligne de d\u00e9part qui vous attend<\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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