{"id":4338,"date":"2014-11-17T14:44:23","date_gmt":"2014-11-17T19:44:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runottawa.ca\/?p=4338"},"modified":"2017-07-21T09:59:33","modified_gmt":"2017-07-21T13:59:33","slug":"ajoutez-un-grain-de-science-votre-programme-de-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/ajoutez-un-grain-de-science-votre-programme-de-course\/","title":{"rendered":"Ajoutez un grain de science \u00e0 votre programme de course"},"content":{"rendered":"

Par Ed McNeely, Peak Centre for Human Performance<\/a><\/p>\n

Envol\u00e9s les jours o\u00f9 un seul entra\u00eeneur faisait de tout.\u00a0 Avec les avanc\u00e9es dans chacune des disciplines de la science sportive qui se produisent beaucoup trop rapidement pour permettre \u00e0 une personne de rester au courant de tout, les meilleurs entra\u00eeneurs au monde, quelle que soit leur exp\u00e9rience, ont maintenant recours \u00e0 des \u00e9quipes de science sportive pour les aider \u00e0 d\u00e9velopper, suivre et pr\u00e9parer leurs athl\u00e8tes.<\/p>\n

Six disciplines constituent les sciences sportives appliqu\u00e9es\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. La physiologie \u2013 comment votre corps r\u00e9pond \u00e0 votre programme d\u2019entra\u00eenement.\u00a0 La physiologie trouver des r\u00e9ponses aux questions de savoir \u00e0 quelle intensit\u00e9, combien de temps et \u00e0 quelle fr\u00e9quence un athl\u00e8te devrait s\u2019entra\u00eener.\u00a0 Elle permet d\u2019individualiser les programmes d\u2019entra\u00eenement et de suivre les progr\u00e8s de fa\u00e7on \u00e0 ce que les objectifs de comp\u00e9titions puissent \u00eatre atteints de la mani\u00e8re la plus efficiente.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. La nutrition \u2013 l\u2019interaction des aliments que vous prenez avec votre performance, votre r\u00e9cup\u00e9ration et votre sant\u00e9.\u00a0 Un des principaux foyers d\u2019int\u00e9r\u00eat de la nutrition est la synchronisation de la prise de nutriments et l\u2019usage de suppl\u00e9ments appropri\u00e9s pour contribuer \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la performance.\u00a0 Le soutien nutritionnel est plus que de seulement \u00e9tudier un journal d\u2019alimentation\u00a0; il s\u2019agit de mesurer les besoins en calories, en glucides et en prot\u00e9ines et de surveiller l\u2019hydratation.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. L\u2019entra\u00eenement mental \u2013 d\u00e9veloppe les capacit\u00e9s de focalisation, de d\u00e9tente, de visualisation et prend charge des pressions de la comp\u00e9tition.\u00a0 L\u2019entra\u00eenement mental aide un athl\u00e8te \u00e0 tirer le meilleur parti possible de sa pr\u00e9paration physique en faisant en sorte qu\u2019il ait des plans en place pour tenir compte des distractions et des probl\u00e8mes qui peuvent surgir le jour de la comp\u00e9tition et pendant l\u2019entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. La technologie\/biom\u00e9canique \u2013 l\u2019utilisation de la technologie pour analyser une performance et une technique sportives.\u00a0 Ce peut \u00eatre une analyse de la d\u00e9marche pour un coureur, l\u2019ajustement de la bicyclette pour un cycliste, ou l\u2019analyse des tendances d\u2019une \u00e9quipe dans la troisi\u00e8me p\u00e9riode pour une \u00e9quipe de hockey.\u00a0 La technologie\/biom\u00e9canique tire parti des derniers d\u00e9veloppements dans la mesure de la force, de la vitesse et de la puissance, ainsi que d\u2019une analyse vid\u00e9o pour contribuer \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de l\u2019efficience du mouvement.<\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. La force et le conditionnement \u2013 aident l\u2019athl\u00e8te \u00e0 am\u00e9liorer sa vitesse, sa force et sa puissance, et \u00e0 pr\u00e9venir les blessures.\u00a0 Les professionnels de la force et du conditionnement sont plus que des entra\u00eeneurs personnels.\u00a0 Cette discipline emprunte aux conclusions des autres disciplines et les rassemble en un programme global qui fonctionne dans le cadre du programme \u00e9labor\u00e9 par l\u2019entra\u00eeneur.<\/li>\n<\/ol>\n
              \n
            1. L\u2019apprentissage moteur \u2013la science de l\u2019apprentissage et du perfectionnement des habilet\u00e9s motrice.<\/li>\n<\/ol>\n

              Tous les athl\u00e8tes, comp\u00e9titifs ou r\u00e9cr\u00e9atifs, jeunes ou vieux peuvent b\u00e9n\u00e9ficier du soutien de la science sportive pour am\u00e9liorer l\u2019efficacit\u00e9 et l\u2019efficience de leur entra\u00eenement.\u00a0 Les plus grands athl\u00e8tes de ce monde s\u2019en servent pour supprimer l\u2019\u00e0-peu-pr\u00e8s de leurs programmes et s\u2019assurer qu\u2019il n\u2019y a pas de perte de temps dans la poursuite de l\u2019Or olympique\u00a0; votre temps et vos efforts valent bien autant.\u00a0 M\u00eame si vous n\u2019avez pas besoin de tous les services d\u2019un coureur olympique, il y a deux domaines de soutien qui sont indispensables \u00e0 tous les coureurs.<\/p>\n

                \n
              1. L\u2019individualisation de programme \u2013La d\u00e9termination des zones d\u2019entra\u00eenement individuelles enl\u00e8ve l\u2019\u00e0-peu-pr\u00e8s de l\u2019\u00e9valuation de la quantit\u00e9 de travail que vous devez y mettre.\u00a0 Les zones d\u2019entra\u00eenement doivent s\u2019aborder avec une combinaison de rythme cardiaque, de vitesse, de consommation d\u2019oxyg\u00e8ne et du taux de lactate dans le sang.\u00a0 Sans mesures directes de vos zones d\u2019entra\u00eenement, vous ne faites qu\u2019aller au pif.\u00a0 Pour les athl\u00e8tes d\u2019endurance, le fait de conna\u00eetre la vitesse et les zones de puissance qui sont justes pour vous fera en sorte que vous alliez chercher les bonnes adaptations d\u2019entra\u00eenement au bon moment.<\/li>\n<\/ol>\n
                  \n
                1. La quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie, de glucides et de prot\u00e9ines dont vous avez besoin pendant et apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement est la cl\u00e9 qui vous donne acc\u00e8s au maximum de b\u00e9n\u00e9fices de votre entra\u00eenement et \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de votre performance.\u00a0 Si vous ne donnez pas \u00e0 votre corps les bons nutriments au bon moment, vous pouvez gaspiller beaucoup de s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement.\u00a0 M\u00eame s\u2019il existe beaucoup de livres qui peuvent vous donner des directives g\u00e9n\u00e9rales, ce n\u2019est qu\u2019en mesurant votre consommation et vos besoins d\u2019aliments que vous d\u00e9couvrirez comment relier l\u2019un \u00e0 l\u2019autre votre programme de nutrition et votre programme d\u2019entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ol>\n

                  Au cours des mois qui viennent, nous parlerons de fa\u00e7on plus d\u00e9taill\u00e9e des approches de la science sportive et des fa\u00e7ons dont elle peut s\u2019appliquer \u00e0 votre course.\u00a0 Si vous voulez en savoir plus sur comment vous y prendre pour obtenir un soutien de science sportive, vous pouvez aussi visiter le site www.peakcentre.ca<\/a>.<\/p>\n

                  Le Peak Centre for Human Performance<\/strong><\/p>\n

                  Au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, les entreprises de science sportive sont apparues pour dispenser des services \u00e0 tous les athl\u00e8tes qui veulent atteindre l\u2019excellence dans leur sport.\u00a0 Un des chefs de file dans ce domaine est le Peak Centre for Human Performance.\u00a0 Le Peak Centre est un r\u00e9seau de centres de science sportive qui couvrent le Canada et qui offrent des services de physiologie, de technologie\/biom\u00e9canique, de nutrition, d\u2019entra\u00eenement mental et de force, et des services de conditionnement.\u00a0 Ces centres emploient quelques-unes des personnes les plus qualifi\u00e9es de l\u2019industrie.\u00a0 Le personnel du Peak Centre a travaill\u00e9 avec 17 diff\u00e9rentes organisations canadiennes de sports et ont aid\u00e9 38 \u00e9quipes et individus \u00e0 monter sur le podium olympique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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