{"id":42119,"date":"2025-05-06T11:52:39","date_gmt":"2025-05-06T15:52:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runottawa.ca\/?p=42119"},"modified":"2025-05-06T11:52:39","modified_gmt":"2025-05-06T15:52:39","slug":"de-330-lb-a-422-km-olga-pekalska-court-pour-lequipe-team-heart-de-linstitut-de-cardiologie-de-luniversite-dottawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/de-330-lb-a-422-km-olga-pekalska-court-pour-lequipe-team-heart-de-linstitut-de-cardiologie-de-luniversite-dottawa\/","title":{"rendered":"De 330 lb \u00e0 42,2 km : Olga Pekalska court pour l\u2019\u00e9quipe Team Heart de l\u2019Institut de cardiologie de l\u2019Universit\u00e9 d\u2019Ottawa"},"content":{"rendered":"

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2018 | Pr\u00eate pour le changement<\/b><\/p>\n

\u00c0 5\u00a0pi 3\u00a0po et avec un poids d\u2019environ 330\u00a0lb, Olga\u00a0Pekalska, une enseignante au primaire, a entendu les m\u00eames avertissements toute sa vie\u00a0: attention au diab\u00e8te, \u00e0 l\u2019hypertension, au cholest\u00e9rol, aux maladies cardiaques et aux probl\u00e8mes de thyro\u00efde. Les m\u00e9decins lui ont m\u00eame dit que \u00ab\u00a0sa seule option\u00a0\u00bb \u00e9tait une chirurgie bariatrique. Ayant vu plusieurs de ses proches devoir vivre avec des effets secondaires ind\u00e9sirables pour le reste de leur vie en raison de cette chirurgie, Olga refusait cat\u00e9goriquement de passer sous le bistouri. Elle a commenc\u00e9 \u00e0 remplacer deux repas par jour par une boisson nutritive, elle s\u2019est mise \u00e0 la marche et elle a fini l\u2019ann\u00e9e\u00a02018 avec 40\u00a0lb de moins \u00ab\u00a0Je ne voulais plus entendre la m\u00eame chanson \u00e0 chacun de mes rendez-vous m\u00e9dicaux\u00a0\u00bb, explique-t-elle.<\/span><\/p>\n

23\u00a0mars\u00a02020 | S\u2019afficher sur les m\u00e9dias sociaux<\/b><\/p>\n

En mars\u00a02020, alors que le monde entrait dans une p\u00e9riode de confinement en raison de la pand\u00e9mie, Olga craignait de perdre son \u00e9lan de motivation. Elle a d\u00e9couvert les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement gratuites en direct de l\u2019animatrice <\/span>Lianne\u202fLaing<\/span><\/a> sur Facebook. Elle lui a \u00e9crit pour savoir si elle pouvait participer malgr\u00e9 sa mauvaise condition physique. Lianne lui a r\u00e9pondu\u00a0: <\/span>\u00ab\u00a0C\u2019est ici que tout commence\u2026 Il suffit de te pr\u00e9senter \u00e0 chaque s\u00e9ance et de ne pas abandonner\u00a0\u00bb.<\/span><\/i> Le lundi suivant, Olga a tap\u00e9 \u00ab\u00a0Bon matin\u00a0\u00bb lors de sa premi\u00e8re s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement et elle a adapt\u00e9 les mouvements selon ses capacit\u00e9s. \u00ab\u00a0Le message de Lianne \u00e9tait tout ce dont j\u2019avais besoin\u00a0\u00bb, mentionne Olga. \u00ab\u00a0Je me suis pr\u00e9sent\u00e9e chaque jour\u00a0: le sentiment d\u2019appartenance et l\u2019habitude se sont tranquillement install\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Avril\u00a02020 \u00e0 mars\u00a02021 | De l\u2019int\u00e9rieur vers l\u2019ext\u00e9rieur\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00ab\u00a0Ma transformation a \u00e9t\u00e9 un long processus difficile\u00a0\u00bb, souligne Olga. Au printemps\u00a02021, la balance a commenc\u00e9 \u00e0 stagner malgr\u00e9 que Olga bougeait r\u00e9guli\u00e8rement et qu\u2019elle avait une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Le plus grand changement est survenu gr\u00e2ce \u00e0 la th\u00e9rapie\u00a0: \u00ab\u00a0J\u2019ai appris que l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 n\u2019est pas seulement une question de poids, de nourriture et d\u2019exercice\u00a0\u00bb, indique-t-elle. Le plus difficile a \u00e9t\u00e9 de travailler sur elle, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de sa t\u00eate. Avec l\u2019aide d\u2019une th\u00e9rapeute, Olga a commenc\u00e9 \u00e0 traiter son bagage \u00e9motionnel, \u00e0 \u00e9largir ses perspectives et \u00e0 gu\u00e9rir ses traumatismes pass\u00e9s. \u00ab\u00a0Chaque jour, je prenais la d\u00e9cision de continuer pour mon propre bien-\u00eatre. D\u2019\u00eatre constante, engag\u00e9e et d\u00e9vou\u00e9e\u2026 particuli\u00e8rement les jours o\u00f9 je n\u2019en avais pas envie ou lorsque le chiffre sur la balance \u00e9tait d\u00e9cevant.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Depuis juillet\u00a02020 | Trouver LE groupe<\/b><\/p>\n

Lorsque Lianne est devenue la pr\u00e9sidente-directrice g\u00e9n\u00e9rale de l\u2019<\/span>Institut de cardiologie de l\u2019Universit\u00e9 d\u2019Ottawa<\/span><\/a>, elle a lanc\u00e9 <\/span>JUMP IN<\/span><\/a>. Il s\u2019agit d\u2019un programme d\u2019activit\u00e9 physique compos\u00e9 de s\u00e9ances quotidiennes de 30\u00a0minutes. Il a lieu tous les mois de septembre. Olga a particip\u00e9 au d\u00e9fi inaugural, qui marquait le d\u00e9but de son engagement \u00e0 bouger chaque jour. Elle en est maintenant \u00e0 sa cinqui\u00e8me participation au programme JUMP IN\u00a0: elle a d\u2019ailleurs \u00e9t\u00e9 ambassadrice \u00e0 deux reprises (pour les \u00ab\u00a0Olga\u2019s Rockstars\u00a0\u00bb). Son agenda \u00e9tait rempli de webinaires, de rencontres et de courses de c\u00e9l\u00e9bration pour la Fondation.<\/span><\/p>\n

Septembre\u00a02022 \u00e0 mai\u00a02024 | Se mettre \u00e0 la course<\/b><\/p>\n

Lors de la s\u00e9ance de lancement de l\u2019\u00e9dition\u00a02022 du programme JUMP IN, Olga a d\u00e9couvert le <\/span>Arboretum Hill\u00a0Club<\/span><\/a>. Elle a commenc\u00e9 \u00e0 faire l\u2019entra\u00eenement gratuit du vendredi matin \u00e0 6\u00a0h\u00a029. Quelques jours plus tard, sa marche s\u2019est transform\u00e9e en course de 8\u00a0km entrecoup\u00e9e de segments de marche. Elle s\u2019est inscrite \u00e0 l\u2019\u00e9dition\u00a02023 des Courses sur route Richmond (10\u00a0km), puis a essay\u00e9 une distance de 14\u00a0km, et enfin, de 16\u00a0km. Deux semaines avant la tenue de la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa, Olga s\u2019est inscrite \u00e0 son premier demi-marathon, qu\u2019elle a termin\u00e9 en moins de trois\u00a0heures.\u00a0<\/span><\/p>\n

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L\u2019ann\u00e9e suivante, elle a particip\u00e9 \u00e0 son premier marathon lors de la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa \u00e9galement. Elle amassait des fonds pour l\u2019Institut et a termin\u00e9 l\u2019\u00e9preuve en 6\u00a0heures 37\u00a0minutes. \u00ab\u00a0Je ne suis pas rapide, mais j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 de me comparer aux autres\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise-t-elle. Les encouragements de ses amis, de parfaits \u00e9trangers et des membres de l\u2019Extra Mile Crew ont fait toute la diff\u00e9rence pour elle.<\/span><\/p>\n

25\u00a0mai\u00a02025 | Courir pour la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/b><\/p>\n

Ce mois-ci, Olga participera \u00e0 son deuxi\u00e8me marathon avec la Team Heart, en appui \u00e0 l\u2019Institut de cardiologie de l\u2019Universit\u00e9 d\u2019Ottawa, qui est le plus grand centre de cardiologie au Canada. On y fait plus de 1\u2009600\u00a0chirurgies et 240\u2009000\u00a0visites de patients par ann\u00e9e. L\u2019Institut effectue \u00e9galement de la recherche essentielle et tient \u00e0 sensibiliser la population \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire des femmes. Les maladies cardiovasculaires demeurent la principale cause de mortalit\u00e9 chez les Canadiennes, alors que 80\u00a0% de ces maladies peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es simplement en \u00e9tant actives et en adoptant un mode de vie sain. \u00ab\u00a0J\u2019ai vu le merveilleux personnel de l\u2019Institut \u00e0 l\u2019\u0153uvre avec certains de mes proches et dans la communaut\u00e9\u00a0\u00bb, souligne Olga. \u00ab\u00a0M\u00eame dans des moments stressants, voire carr\u00e9ment effrayants, les soins sont toujours prodigu\u00e9s dans une ambiance positive. Les fonds amass\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 la Fondation permettent de s\u2019assurer que les patients sont bien soutenus, que la recherche est financ\u00e9e et que les appareils les plus avanc\u00e9s sont achet\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Juin\u00a02025 | Avoir 44\u00a0ans et prendre la place qui lui revient<\/b><\/p>\n

Une semaine apr\u00e8s l\u2019\u00e9dition de cette ann\u00e9e de la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa, Olga aura 44\u00a0ans. \u00ab\u00a0Je n\u2019ai jamais \u00e9t\u00e9 aussi en sant\u00e9 de toute ma vie\u00a0\u00bb, dit-elle. Ses bilans sanguins annuels indiquent dor\u00e9navant \u00ab\u00a0Normal\u00a0\u00bb, alors qu\u2019elle ne pensait pas que ce serait possible un jour. Ses pens\u00e9es n\u00e9gatives se sont apais\u00e9es et sa confiance en elle a d\u00e9cupl\u00e9. \u00ab\u00a0Ma vie est devenue beaucoup plus agr\u00e9able que je ne l\u2019aurais imagin\u00e9e. J\u2019ai voyag\u00e9 pour aller faire du camping et de la randonn\u00e9e. J\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 un demi-marathon, et j\u2019ai explor\u00e9 l\u2019Alaska \u00e0 ma guise l\u2019\u00e9t\u00e9 dernier. C\u2019\u00e9tait le premier grand voyage que je faisais seule, mais j\u2019ai l\u2019impression que ce ne sera pas mon dernier.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

En se levant t\u00f4t le matin pour bouger et en mettant \u00e0 profit ses s\u00e9ances de th\u00e9rapies, Olga a pu se d\u00e9faire de ses croyances malsaines. \u00ab\u00a0Il n\u2019y a rien de mal \u00e0 \u00eatre tout simplement MOI. Je n\u2019ai pas besoin de performer, de me conformer, de plaire, d\u2019\u00eatre appr\u00e9ci\u00e9e, d\u2019\u00eatre accept\u00e9e, d\u2019\u00eatre incluse\u00a0\u00bb, explique-t-elle. \u00ab\u00a0On m\u2019a souvent dit que j\u2019\u00e9tais exub\u00e9rante. Je sais maintenant qu\u2019il n\u2019y a rien de mal \u00e0 \u00eatre moi-m\u00eame et qu\u2019il est n\u00e9cessaire de prendre sa place. Je ne dois pas essayer de me cacher, de me faire petite et de rester \u00e0 l\u2019\u00e9cart.\u00a0\u00bb\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

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Comment Olga y est arriv\u00e9e\u2026 et comment vous pouvez y arriver aussi<\/b><\/p>\n

\u00ab\u00a0Il n\u2019y a rien de facile dans la vie, mais il est possible de changer notre r\u00e9alit\u00e9 lorsqu\u2019on se met en priorit\u00e9\u00a0\u00bb, mentionne-t-elle. \u00ab\u00a0Le plus difficile (et le plus effrayant) est de faire le premier pas pour sortir de sa zone de confort. Si j\u2019ai r\u00e9ussi, vous pouvez le faire aussi. Il y aura des moments durs, parce que la motivation n\u2019est pas au rendez-vous tous les jours.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Par contre, Olga a quelques conseils.<\/span><\/p>\n

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  1. Commencez par un petit objectif. <\/b>Fixez-vous des micro-objectifs, comme aller marcher pendant 5\u00a0minutes, boire de l\u2019eau avant de prendre un caf\u00e9, vous stationner un plus loin, ajouter un l\u00e9gume dans votre assiette.<\/span><\/li>\n
  2. Gardez les choses simples.<\/b> Sortez vos v\u00eatements d\u2019entra\u00eenement la veille et placez-les \u00e0 un endroit o\u00f9 vous ne pouvez pas les manquer le lendemain matin.<\/span><\/li>\n
  3. Amusez-vous. <\/b>Inscrivez-vous \u00e0 une activit\u00e9 de groupe ou dansez dans la cuisine\u2026 N\u2019importe quoi pour vous faire bouger!<\/span><\/li>\n
  4. C\u00e9l\u00e9brez\u2026 absolument tout. <\/b>Chaque verre d\u2019eau, chaque coucher t\u00f4t, chaque s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement sont une victoire.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00ab C\u2019est un travail de tous les jours \u00bb, pr\u00e9cise Olga. \u00ab M\u00eame si ce sera difficile au d\u00e9but, ne l\u00e2chez pas et honorez la promesse que vous vous \u00eates faite \u00bb, explique-t-elle. La r\u00e9elle victoire, c\u2019est de ne jamais abandonner.<\/span>
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    Joignez-vous \u00e0 Olga et bougez pour la Team Heart<\/b><\/p>\n