{"id":42022,"date":"2025-05-12T13:03:41","date_gmt":"2025-05-12T17:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runottawa.ca\/?p=42022"},"modified":"2025-05-12T13:03:41","modified_gmt":"2025-05-12T17:03:41","slug":"discussion-avec-le-marathonien-cj-albertson-reflexions-sur-la-course-lequilibre-et-les-croyances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/discussion-avec-le-marathonien-cj-albertson-reflexions-sur-la-course-lequilibre-et-les-croyances\/","title":{"rendered":"Discussion avec le marathonien CJ Albertson : r\u00e9flexions sur la course, l\u2019\u00e9quilibre et les croyances"},"content":{"rendered":"

Certains coureurs ne jurent que par des rituels d\u2019avant-course, des plans d\u2019entra\u00eenement \u00e9labor\u00e9s et l\u2019\u00e9quilibre parfait entre la course et leur vie personnelle. Et il y a <\/span>CJ\u00a0Albertson<\/span><\/a>\u00a0: un marathonien professionnel, un entra\u00eeneur et un enseignant qui a une approche agr\u00e9ablement simple \u00e0 l\u2019\u00e9gard du sport. Sa philosophie? Continuer d\u2019avancer, accepter le chaos et faire confiance \u00e0 votre potentiel. Avec le <\/span>Marathon international d\u2019Ottawa Tartan<\/span><\/a> qui a lieu lors de la <\/span>Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa<\/span><\/a> \u00e0 l\u2019horizon, nous avons d\u00e9cid\u00e9 de lui poser quelques questions afin de mieux le conna\u00eetre.<\/span><\/p>\n

Trouver l\u2019\u00e9quilibre entre la course et le quotidien<\/b><\/h3>\n

Lorsqu\u2019on lui demande comment il arrive \u00e0 jongler entre sa carri\u00e8re de coureur professionnel, son r\u00f4le d\u2019entra\u00eeneur, son poste d\u2019enseignant et sa vie personnelle, il admet qu\u2019il ne le sait pas! \u00ab\u00a0Je ne pense pas que je suis particuli\u00e8rement bon pour tout concilier. Je continue, tout simplement. \u00c0 mon avis, peu importe ce que vous faites, il y aura des moments difficiles. Je me doute bien qu\u2019il doit y avoir des trucs, mais je n\u2019en applique pas. Il faut seulement accepter le fait que nous serons fatigu\u00e9s et que la vie semblera parfois insurmontable. Puis il y a ces moments o\u00f9 je suis si heureux de porter tant de chapeaux (enseignant, entra\u00eeneur, coureur) que le jeu en vaut la chandelle.\u00a0\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n

Sa perspective? Accepter que la vie puisse \u00eatre chaotique, mais que les moments o\u00f9 tout fonctionne font que \u00e7a en vaut la peine.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mantras et force mentale\u00a0: la simplicit\u00e9 avant tout<\/b><\/h3>\n

L\u2019approche d\u2019Albertson quant \u00e0 l\u2019aspect mental du sport a \u00e9volu\u00e9 au fil du temps. \u00ab\u00a0J\u2019ai eu divers mantras et diff\u00e9rentes habitudes. Par exemple, je pouvais me dire \u201cC\u2019est facile de courir\u201d ou je v\u00e9rifiais ma fr\u00e9quence cardiaque comme savoir quand me d\u00e9tendre et appliquer des techniques de respiration (peu importe le chiffre que je voyais pour ma fr\u00e9quence cardiaque). Maintenant, je mets surtout l\u2019accent sur ma posture et ma puissance. Je vais donc les v\u00e9rifier r\u00e9guli\u00e8rement, mais je n\u2019ai pas encore de mesure directe pour faire une comparaison\u00a0\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n

Manifestement, Albertson n\u2019aime pas compliquer les choses\u00a0: de simples rappels pour rester efficace et fort.<\/span><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

G\u00e9rer la pression\u00a0: accueillir chaque \u00e9motion<\/b><\/h3>\n

Alors que certains coureurs se font un devoir de g\u00e9rer leurs \u00e9motions, Albertson les accueille \u00e0 bras ouverts. \u00ab\u00a0Je fais de la course depuis suffisamment longtemps que j\u2019appr\u00e9cie tous les sentiments que j\u2019\u00e9prouve lors d\u2019une \u00e9preuve. Il est normal de ressentir de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 avant une course, mais c\u2019est un bon stress d\u2019anticipation. Et j\u2019aime ressentir un stress positif. Je n\u2019essaie donc pas de l\u2019att\u00e9nuer; je le vis, tout simplement.\u00a0\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n

Aspirants-coureurs\u00a0: faites confiance \u00e0 votre potentiel<\/b><\/h3>\n

Albertson n\u2019a qu\u2019un seul conseil pour les jeunes coureurs qui r\u00eavent de devenir professionnels\u00a0: croyez en vous! \u00ab\u00a0Tout commence en croyant dur comme fer que vous pouvez atteindre le sommet, sans toutefois vous laisser envahir par le stress. Il y aura des moments, des courses et m\u00eame des saisons enti\u00e8res qui seront difficiles, o\u00f9 rien ne va et o\u00f9 vous ne battez aucun de vos records personnels. Cependant, vous ne devez jamais abandonner\u2026 Ne jamais arr\u00eater de croire que vous pouvez y arriver. Vous ne devez pas vous laisser abattre par les obstacles.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vous voulez vous am\u00e9liorer et c\u2019est tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible. Mais je suis d\u2019avis que nous puisons notre grandeur \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous-m\u00eames et non \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Autrement dit, tout ce dont vous avez besoin est d\u00e9j\u00e0 en vous. Vous avez les outils n\u00e9cessaires pour r\u00e9ussir. Mais ne vous trompez pas\u00a0: il se pourrait que vous deviez mettre ces outils en pratique (par exemple, am\u00e9liorer vos habitudes), mais vous n\u2019avez pas \u00e0 chercher ailleurs. Et ne pensez surtout pas qu\u2019il vous manque un atout.\u00a0\u00bb\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Rester motiv\u00e9s\u00a0: s\u2019entra\u00eener en vue des meilleurs moments<\/b><\/h3>\n

In\u00e9vitablement, il y aura des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement ardues et des impr\u00e9vus. C\u2019est pourquoi Albertson garde son rituel de motivation bien simple. \u00ab\u00a0J\u2019essaie de penser \u00e0 quel point les courses sont agr\u00e9ables lorsque je suis en forme et que je peux avoir une bonne cadence. Je veux pouvoir courir encore, et encore, et encore. C\u2019est pourquoi je m\u2019entra\u00eene assid\u00fbment.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La r\u00e9cup\u00e9ration\u00a0: l\u2019art de ne rien faire<\/b><\/h3>\n

Apr\u00e8s une course ou une saison d\u2019entra\u00eenement \u00e9reintante, le meilleur plan de r\u00e9cup\u00e9ration pour Albertson n\u2019a rien de complexe. \u00ab\u00a0Je me repose le plus possible. Ce n\u2019est pas toujours \u00e9vident de ne rien faire, mais je sais que c\u2019est important.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Moments d\u00e9terminants dans sa carri\u00e8re\u00a0: l\u2019\u00e9preuve qui a tout chang\u00e9<\/b><\/h3>\n

Alberston consid\u00e8re que sa 7<\/span>e<\/span>\u00a0place aux Jeux olympiques de 2020 a \u00e9t\u00e9 le tournant de sa carri\u00e8re. \u00ab\u00a0Finir au septi\u00e8me\u00a0rang aux essais olympiques am\u00e9ricains au marathon en 2020 m\u2019a permis de commencer ma carri\u00e8re de marathonien professionnel. Ce classement m\u2019a aussi fait pleinement r\u00e9aliser que je peux me mesurer aux meilleurs du pays.\u00a0\u00bb<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

Attitude le jour de la course\u00a0: se d\u00e9tendre et appr\u00e9cier le moment pr\u00e9sent<\/b><\/h3>\n

Pour Albertson, le jour de la course, pas question de trop r\u00e9fl\u00e9chir ou de devenir fou \u00e0 propos de chaque d\u00e9tail. Il pr\u00e9f\u00e8re plut\u00f4t se d\u00e9tendre et conserver son \u00e9nergie le plus possible. \u00ab\u00a0Avec l\u2019exp\u00e9rience, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 appr\u00e9cier les pr\u00e9paratifs du matin d\u2019une course, juste avant que le d\u00e9part soit donn\u00e9.\u00a0\u00bb Il aime s\u2019impr\u00e9gner de l\u2019atmosph\u00e8re, vivre l\u2019anticipation et sentir toute la f\u00e9brilit\u00e9.<\/span><\/p>\n

Ses premiers pas \u00e0 Ottawa\u00a0: l\u2019enthousiasme est \u00e0 son comble<\/b><\/h3>\n

Ce sera la premi\u00e8re participation d\u2019Albertson \u00e0 la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa, \u00ab\u00a0Je n\u2019ai jamais \u00e9t\u00e9 \u00e0 Ottawa ni m\u00eame au Canada. Je ne sais donc honn\u00eatement pas \u00e0 quoi m\u2019attendre. J\u2019adore courir, donc j\u2019ai \u00e9videmment h\u00e2te de participer \u00e0 une \u00e9preuve officielle. Mais je sais aussi que l\u2019ambiance est exceptionnelle. L\u2019\u00e9nergie est \u00e9lectrisante et j\u2019ai h\u00e2te de vivre cette exp\u00e9rience.\u00a0\u00bb<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

Un athl\u00e8te qui aime le parcours, pas seulement la destination<\/b><\/h3>\n

Albertson a une approche tr\u00e8s terre-\u00e0-terre en ce qui concerne la course. Il n\u2019aime pas trop analyser, s\u2019en faire avec les difficult\u00e9s, ni chercher \u00e0 tout parfaitement \u00e9quilibrer. Pour lui, ce qui est important, c\u2019est de continuer d\u2019avancer, de tirer une le\u00e7on des emb\u00fbches et d\u2019avoir confiance. Les bons moments viendront assur\u00e9ment. Le Marathon international d\u2019Ottawa Tartan est sa prochaine \u00ab\u00a0course importante\u00a0\u00bb. Les partisans et les autres coureurs sont impatients de le voir \u00e0 l\u2019\u0153uvre.<\/span><\/p>\n

Nous tenons \u00e0 remercier CJ d\u2019avoir pris le temps de discuter avec nous et nous avons h\u00e2te de le voir \u00e0 la ligne de d\u00e9part du <\/span>Marathon international d\u2019Ottawa Tartan de 2025<\/span><\/a> (dont toutes les places ont \u00e9t\u00e9 vendues) le dimanche\u00a025\u00a0mai prochain.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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