{"id":37245,"date":"2023-09-26T10:49:57","date_gmt":"2023-09-26T14:49:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runottawa.ca\/?p=37245"},"modified":"2023-09-26T10:49:57","modified_gmt":"2023-09-26T14:49:57","slug":"presentation-de-la-femme-la-plus-rapide-dottawa-becky-pieterson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/presentation-de-la-femme-la-plus-rapide-dottawa-becky-pieterson\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9sentation de la femme la plus rapide d\u2019Ottawa\u00a0: Becky\u00a0Pieterson"},"content":{"rendered":"

Tout a probablement commenc\u00e9 avec les parents de Becky, qui lui donnaient 5 $ pour chaque sport qu\u2019elle pratiquait lorsqu\u2019elle \u00e9tait enfant. Par contre, ce n\u2019est pas avant ses \u00e9tudes universitaires que Becky a d\u00e9velopp\u00e9 sa passion pour la course et qu\u2019elle a pris le sport plus s\u00e9rieusement. Elle est motiv\u00e9e par la fa\u00e7on dont la course lui donne continuellement un objectif \u00e0 atteindre. Pour Becky, ce sentiment de toujours repousser ses limites est incomparable.<\/p>\n

Le visage de Becky peut vous sembler familier puisqu\u2019elle participe \u00e0 des courses locales et monte tr\u00e8s souvent sur le podium. R\u00e9cemment, elle a d\u00e9fendu (et conserv\u00e9) son titre de la femme la plus rapide d\u2019Ottawa lors de l\u2019\u00e9v\u00e9nement Femmes fortes, pr\u00e9sent\u00e9 par Desjardins de 2023, o\u00f9 elle a termin\u00e9 au premier rang avec un temps de 17:18.0<\/span><\/a>. Elle avait remport\u00e9 ce titre pour la premi\u00e8re fois en 2022, avec un temps de 17:05.0<\/span><\/a>. Becky \u00e9tait aussi sur la premi\u00e8re marche du podium du 5K des Courses sur route de la f\u00eate du Canada, pr\u00e9sent\u00e9es par Otto\u2019s Ottawa, en 2023, avec un temps de 17:34.0<\/span><\/a>. Elle a ensuite remport\u00e9 le Hintonburg 5K et elle a \u00e9t\u00e9 la premi\u00e8re femme a r\u00e9ussir cet exploit depuis la cr\u00e9ation de l\u2019\u00e9v\u00e9nement il y a 15 ans, avec un temps de 17:02.0<\/span><\/a>.<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir vu Becky franchir tant de lignes d\u2019arriv\u00e9e r\u00e9cemment, nous voulions en savoir plus sur son processus de pr\u00e9paration. A-t-elle un plan de course? Pense-t-elle \u00e0 sa strat\u00e9gie? Sa strat\u00e9gie change-t-elle pendant la course? \u00c0 quoi pense-t-elle avant et pendant une \u00e9preuve? A-t-elle des conseils pour aider les coureurs \u00e0 am\u00e9liorer leurs performances?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nous avons tant de questions! Lisez la suite pour conna\u00eetre les r\u00e9ponses.<\/p>\n

Avant la course<\/strong><\/p>\n

Avant chaque course, Becky \u00e9tablit un plan de base quant \u00e0 sa cadence, en fonction de ses s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement jusqu\u2019\u00e0 la tenue de l\u2019\u00e9preuve. Son objectif pour la plupart de ses courses est ax\u00e9 sur le temps. Elle tente donc de courir aussi rapidement que possible. Lorsque les autres participants sont de taille, Becky est plus strat\u00e9gique. Elle apprend le parcours au pr\u00e9alable et planifie des mont\u00e9es en puissance dans les segments ascendants ou dans les \u00ab coins \u00bb. Becky sait que chaque \u00e9preuve est unique. C\u2019est pourquoi elle tient plut\u00f4t \u00e0 repousser ses limites, peu importe l\u2019issue de la course, afin d\u2019\u00eatre certaine d\u2019avoir donn\u00e9 son 110 %.<\/p>\n

Dans les jours pr\u00e9c\u00e9dant une course, elle se garde occup\u00e9e autant que possible. Cela lui permet de mieux g\u00e9rer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Le jour de la course, elle se rappelle tous les efforts qu\u2019elle a d\u00e9ploy\u00e9s pour avoir confiance en ses capacit\u00e9s physiques. Dans les trois heures menant \u00e0 une \u00e9preuve, elle suit la m\u00eame routine afin de rester concentr\u00e9e sur ce qu\u2019elle doit faire sur le parcours.<\/p>\n

Pendant la course<\/strong><\/p>\n

Pendant une \u00e9preuve, Becky a tendance \u00e0 avoir les m\u00eames pens\u00e9es qui reviennent.<\/p>\n

\u00ab Tu savais que \u00e7a allait faire mal; tu peux pousser encore plus. \u00bb<\/p>\n

\u00ab\u00a0Tu as d\u00e9j\u00e0 fait des choses plus difficiles; ne l\u00e2che pas!\u00a0\u00bb<\/p>\n

\u00ab Il reste juste 10 minutes; tu peux courir encore pendant 10 minutes. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Oh, un beau chien! \u00bb<\/p>\n

Ultimement, ces remarques positives sont tr\u00e8s importantes pour sa r\u00e9ussite et elle essaie de rester concentr\u00e9e sur ces derni\u00e8res.<\/p>\n

Pour Becky, chaque \u00e9preuve est diff\u00e9rente. Si elle n\u2019a pas d\u2019autres coureurs pr\u00e8s d\u2019elle, elle se concentre sur sa cadence. Lorsqu\u2019il y a d\u2019autres coureurs \u00e0 proximit\u00e9, elle les examine, \u00e9coute leur respiration et remarque la fa\u00e7on dont ils r\u00e9agissent aux segments ascendants afin d\u2019\u00e9valuer leur niveau de fatigue. Elle essaie de faire une ou deux mont\u00e9es en puissance pour voir comment ils r\u00e9agissent\u2026 et si elle peut les distancer, elle fera tout en son pouvoir pour augmenter l\u2019\u00e9cart.<\/p>\n

Lors du Hintonburg 5K, elle ne pensait pas qu\u2019elle serait en mesure de rattraper le meneur. Pendant les quatre premiers kilom\u00e8tres, elle s\u2019est uniquement concentr\u00e9e sur sa solidit\u00e9 en tant que coureuse. Dans le dernier kilom\u00e8tre, Becky a remarqu\u00e9 que le meneur commen\u00e7ait \u00e0 se fatiguer et elle a saisi l\u2019occasion pour augmenter sa cadence et r\u00e9duire l\u2019\u00e9cart entre eux. Ce n\u2019\u00e9tait pas la strat\u00e9gie qu\u2019elle avait pr\u00e9vue, mais plut\u00f4t une r\u00e9action dans les circonstances. Les courses sont difficiles \u00e0 pr\u00e9voir; c\u2019est pourquoi elle aime mieux adopter une approche flexible.<\/p>\n

4 brefs conseils de la femme la plus rapide d’Ottawa<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. La chose la plus importante qu\u2019elle a apprise est d\u2019aimer ce qu\u2019elle fait. Becky a d\u00e9couvert qu\u2019elle arrive \u00e0 se pousser davantage si le processus la rend heureuse. Le secret est donc de trouver la m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement qui vous convient le mieux.<\/li>\n
  2. La meilleure fa\u00e7on de courir plus rapidement est\u2026 de courir! Il s\u2019agit d\u2019un raisonnement simple, mais extr\u00eamement vrai. Beaucoup de gens ont tendance \u00e0 mettre l\u2019accent sur les petits d\u00e9tails, alors que la majorit\u00e9 des progr\u00e8s sont r\u00e9alis\u00e9s lorsque vous d\u00e9ployez des efforts. En accumulant des semaines d\u2019entra\u00eenement r\u00e9gulier, vous obtiendrez des r\u00e9sultats. La majorit\u00e9 des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement de Becky sont des courses dont la cadence varie entre 1:30 et 2:00 du kilom\u00e8tre. C\u2019est donc plus lent que sa cadence lors d\u2019une \u00e9preuve. En courant \u00e0 un rythme qui permet \u00e0 son corps de bien r\u00e9cup\u00e9rer (pour environ 80 % de sa distance hebdomadaire totale), Becky peut se pousser davantage lors de sa pr\u00e9paration en vue d\u2019une \u00e9preuve.<\/li>\n
  3. Pour Becky, le fait d\u2019avoir un objectif de course favorise sa motivation. Elle d\u00e9teste courir en hiver, mais en s\u2019inscrivant \u00e0 une \u00e9preuve qui aura lieu au printemps, elle est plus motiv\u00e9e de mettre le nez dehors m\u00eame si elle aimerait mieux rester bien au chaud \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/li>\n
  4. Comme le dit la femme la plus rapide d\u2019Ottawa : \u00ab N\u2019oubliez pas d\u2019\u00eatre reconnaissants \u00e0 l\u2019\u00e9gard du fait que votre corps vous permet de courir. Peu importe la distance ou votre cadence, c\u2019est un exploit en soi et vous devez \u00eatre fiers de ce que vous accomplissez.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Becky a \u00e9t\u00e9 en mesure de remporter le titre tant convoit\u00e9 de femme la plus rapide d\u2019Ottawa deux ann\u00e9es de suite en terminant en premi\u00e8re place lors de l\u2019\u00e9v\u00e9nement Femmes fortes, pr\u00e9sent\u00e9 par Desjardins. Il s\u2019agit d\u2019une \u00e9preuve technique qui s\u2019adresse aux femmes uniquement. Conservera-t-elle son titre en 2024? L\u2019\u00e9v\u00e9nement, qui fait partie de la s\u00e9rie de courses de Courez Ottawa, soutient l\u2019avancement de la communaut\u00e9 canadienne des coureuses, tout en mettant les talents locaux \u00e0 l\u2019honneur. Apprenez-en davantage sur l\u2019\u00e9dition\u00a02023 de l\u2019\u00e9v\u00e9nement Femmes fortes, pr\u00e9sent\u00e9 par Desjardins.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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