{"id":34033,"date":"2022-09-02T08:13:18","date_gmt":"2022-09-02T12:13:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runottawa.ca\/?p=34033"},"modified":"2022-09-20T10:18:19","modified_gmt":"2022-09-20T14:18:19","slug":"essentiels-pour-la-course-en-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/essentiels-pour-la-course-en-ete\/","title":{"rendered":"Essentiels pour la course en \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

Le nombre d\u2019\u00e9v\u00e9nements de course diminue pendant l\u2019\u00e9t\u00e9, ce qui signifie que c\u2019est le moment parfait pour commencer un nouveau programme d\u2019entra\u00eenement pour un marathon ou des courses tranquilles au chalet. Nous avons demand\u00e9 \u00e0 des membres de Courez Ottawa de nous dire ce qu\u2019ils jugent essentiel pour courir par temps chaud. Leurs r\u00e9ponses \u00e9taient tr\u00e8s vari\u00e9es : des id\u00e9es pour rester bien hydrat\u00e9 aux v\u00eatements rafra\u00eechissants, en passant par l\u2019\u00e9cran solaire (qu\u2019il faut r\u00e9appliquer souvent)!<\/p>\n

Voici une liste des principales r\u00e9ponses que nous avons re\u00e7ues\u00a0:<\/span><\/h2>\n

\u00ab\u00a0Des shorts, si je cours en ville.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Mark Wigmore<\/p>\n

\u00ab\u00a0Un maillot Asics lorsque je cours \u00e0 des temp\u00e9ratures de 30\u00a0\u00b0C.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Lydia Butler<\/p>\n

\u00ab Mes shorts de course, qui ont deux poches : une pour mon cellulaire et une pour l\u2019eau.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Jo-Anne Belliveau<\/p>\n

\u00ab\u00a0Mon t-shirt sans manche et de coupe d\u00e9contract\u00e9e, pour me garder au frais.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Cathy Xenson<\/p>\n

Les maillots et les shorts \u00e9taient de loin les v\u00eatements les plus souvent sugg\u00e9r\u00e9s par les membres de Courez Ottawa. Assurez-vous que les v\u00eatements que vous portez pour courir sont faits d\u2019un tissu qui \u00e9vacue la transpiration, afin de vous garder au sec et au frais.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00ab Ma ceinture de course pour apporter mon cellulaire et de l\u2019eau. Je me suis d\u00e9j\u00e0 fractur\u00e9 la cheville en courant et je n\u2019avais pas mon cellulaire pour appeler de l\u2019aide. Maintenant, je ne l\u2019oublie plus! \u00bb<\/p>\n

– Denise Murch-D\u2019Amours<\/p>\n

\u00ab Mon sac \u00e0 dos d\u2019hydratation. J\u2019en ai deux : un d\u2019une capacit\u00e9 de 1 L et un autre de 3 L, selon la temp\u00e9rature et la distance que je pr\u00e9vois faire. \u00c9videmment, l\u2019\u00e9cran solaire et un chapeau sont aussi de mise, si je ne veux pas finir rouge comme une tomate!\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Marie-Pascal Berthelot<\/p>\n

\u00ab\u00a0Une bouteille d\u2019eau qui tient dans la main. J\u2019ai toujours soif!\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Katrina Byrd<\/p>\n

\u00ab D\u00e9finitivement, une veste d\u2019hydratation pour les longues distances. Les entra\u00eenements en \u00e9t\u00e9, c\u2019est horrible si vous \u00eates d\u00e9shydrat\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Dan Pak<\/p>\n

\u00ab Pour les longues distances, un sac \u00e0 dos d\u2019hydratation avec beaucoup de poches. J\u2019y mets de l\u2019eau, des comprim\u00e9s de sel et des sachets de gel de glucose ou des barres de fruits.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Clare Gallant<\/p>\n

Les accessoires d\u2019hydratation, dont la taille et le style varient beaucoup, figuraient au deuxi\u00e8me rang. Les membres de Courez Ottawa savent que la pr\u00e9vention de la d\u00e9shydratation est essentielle pour courir lorsqu\u2019il fait chaud.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00ab Une visi\u00e8re. Elle me prot\u00e8ge partiellement du soleil et emp\u00eache la sueur de couler dans mes yeux.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Soo Owens<\/p>\n

\u00ab Des lunettes de soleil et une visi\u00e8re. J\u2019ai arr\u00eat\u00e9 de les compter plus tellement j\u2019en ai! La chaleur et le soleil ne sont pas mes amis en \u00e9t\u00e9 et ces deux accessoires sont indispensables pour moi.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Kimberley Stiff<\/p>\n

Les chapeaux, les bandeaux, les visi\u00e8res et les lunettes de soleil (Goodrs est la marque de pr\u00e9dilection de nos membres) ont \u00e9t\u00e9 souvent mentionn\u00e9s. Prot\u00e9ger son visage et ses yeux contre les rayons du soleil est un aspect important de la course en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00ab\u00a0Mes \u00e9couteurs. Si je suis seule, je ne peux absolument pas courir sans musique.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Tegan Chappell<\/p>\n

\u00ab\u00a0De l\u2019\u00e9cran solaire! Sun Bum est ma marque pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Suzanne Robertson<\/p>\n

\u00ab Est-ce qu\u2019une bi\u00e8re d\u2019apr\u00e8s-course est consid\u00e9r\u00e9e comme de l\u2019\u00e9quipement? Sinon, je dirais de l\u2019\u00e9cran solaire!\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Bee Cee<\/p>\n

\u00ab\u00a0De l\u2019\u00e9cran solaire! Les coups de soleil sont pires que les ongles d\u2019orteil noirs.\u00a0\u00bb<\/p>\n

– Krista Moreau<\/p>\n

Les \u00e9couteurs et la cr\u00e8me solaire compl\u00e8tent la liste des essentiels pour la course en \u00e9t\u00e9. Bon nombre de membres de Courez Ottawa ont soulign\u00e9 que la r\u00e9sistance \u00e0 la transpiration et un FPS \u00e9lev\u00e9 \u00e9taient les principales caract\u00e9ristiques qu\u2019ils favorisaient dans leur choix d\u2019une cr\u00e8me solaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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