{"id":28128,"date":"2020-11-27T11:46:02","date_gmt":"2020-11-27T16:46:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runottawa.ca\/?p=28128"},"modified":"2022-03-19T07:56:09","modified_gmt":"2022-03-19T11:56:09","slug":"cinq-aliments-qui-font-du-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/cinq-aliments-qui-font-du-bien\/","title":{"rendered":"Cinq aliments qui font du bien"},"content":{"rendered":"

Par Dena\u00a0Evans<\/span><\/em><\/p>\n

Vous voulez revigorer votre alimentation? Essayez d\u2019ajouter un ou plusieurs de ces aliments dans votre routine quotidienne et vous d\u00e9couvrirez peut-\u00eatre un nouveau favori qui a du \u00ab\u00a0punch\u00a0\u00bb!<\/span><\/p>\n

1. Lentilles<\/b><\/p>\n

\u00c0 l\u2019automne et en hiver, les lentilles font leur apparition dans les supermarch\u00e9s sous forme de soupes, alors que pendant la saison chaude, elles se pr\u00e9sentent en tant que tartinades ou salades. Elles sont riches en glucides, mais ont un faible indice glyc\u00e9mique. Les lentilles lib\u00e8rent donc lentement de l\u2019\u00e9nergie et favorisent ainsi la stabilit\u00e9 du taux de glucose sanguin. Autrement dit, les lentilles \u00e9vitent les hauts et les bas associ\u00e9s aux glucides plus simples. Les lentilles contiennent aussi des \u00e9l\u00e9ments nutritifs essentiels, comme le magn\u00e9sium (qui est bon pour la sant\u00e9 cardiovasculaire), ainsi que des prot\u00e9ines (1\/4 des calories d\u2019une portion de lentilles est compos\u00e9e de prot\u00e9ines, ce qui en fait une excellente source v\u00e9g\u00e9tarienne).<\/span><\/p>\n

2. Lait au chocolat<\/b><\/p>\n

Qui ne se souvient pas de cette boisson classique de notre enfance\u00a0: un verre de lait 2\u00a0% avec du sirop au chocolat Hershey\u2019s? Le lait au chocolat est heureusement devenu (pour bon nombre d\u2019entre nous) une boisson de r\u00e9cup\u00e9ration tout \u00e0 fait l\u00e9gitime. Il contient des prot\u00e9ines \u00e0 action lente et rapide, beaucoup de glucides et une forte teneur en calcium. Ne vous sentez pas coupable et buvez-en!<\/span><\/p>\n

3. Bananes<\/b><\/p>\n

Elles contiennent des glucides simples et facilement dig\u00e9rables\u00a0: elles sont donc parfaites avant votre course ou pour refaire le plein au milieu de votre course. Les bananes sont pratiques et leur emballage est naturellement biod\u00e9gradable. Elles sont id\u00e9ales \u00e0 transporter et pas de culpabilit\u00e9 lorsque vous jetez la pelure! \u00a0 Les bananes sont riches en potassium, qui est essentiel \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique, et en fibres, qui facilitent la digestion et la r\u00e9gularit\u00e9. Quoi de mieux?<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

4. Noix de Grenoble<\/b><\/p>\n

Que ce soit dans votre salade, dans vos biscuits, sur vos c\u00e9r\u00e9ales\u00a0: le fait d\u2019ajouter des noix de Grenoble \u00e0 votre alimentation offre plusieurs avantages. Elles sont une source d\u2019antioxydants (acides gras riches en om\u00e9ga\u00a03), et des \u00e9tudes d\u00e9montrent qu\u2019elles ont un effet positif sur plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9, particuli\u00e8rement la performance cardiovasculaire et le taux de cholest\u00e9rol. \u00c9videmment, les noix de Grenoble ont une forte teneur en calories et en lipides. Il faut donc en manger en petites quantit\u00e9s, mais sachez qu\u2019une poign\u00e9e par jour apporte de nombreux avantages pour la sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

5. Eau<\/b><\/p>\n

Je voulais juste m\u2019assurer que vous portiez attention! Il est \u00e9vident que l\u2019eau est importante, mais sachez que si vous ne pouvez pas ajouter un des aliments pr\u00e9c\u00e9dents \u00e0 votre alimentation en ce moment, vous pouvez toujours boire plus d\u2019eau. Certains coureurs divisent leur poids (en livres) en deux pour savoir combien d\u2019onces d\u2019eau ils doivent boire par jour, mais la plupart d\u2019entre nous ne le font pas. Allez simplement boire un grand verre d\u2019eau sur-le-champ!<\/span><\/p>\n

\n

La fin de semaine des courses Tamarack d’Ottawa est ouvert \u00e0 l’inscription ! Faites-en votre course du printemps ! Inscrivez-vous maintenant<\/a> !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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