{"id":27779,"date":"2020-08-05T12:27:24","date_gmt":"2020-08-05T16:27:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runottawa.ca\/?p=27779"},"modified":"2024-04-18T11:01:20","modified_gmt":"2024-04-18T15:01:20","slug":"ce-que-tout-coureur-devrait-avoir-dans-son-vehicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/ce-que-tout-coureur-devrait-avoir-dans-son-vehicule\/","title":{"rendered":"Ce que tout coureur devrait avoir dans son v\u00e9hicule"},"content":{"rendered":"

Article r\u00e9dig\u00e9 par <\/span><\/i>Ashley\u00a0Benson<\/span><\/i><\/a> de Run Coach.<\/span>\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

M\u00eame si vous partez principalement de la maison ou du bureau pour courir, il se peut que vous preniez aussi votre v\u00e9hicule pour vous rendre \u00e0 un endroit o\u00f9 vous aimez fendre l\u2019air \u00e0 vive allure. \u00c9videmment, vous ne voulez pas n\u00e9cessairement <\/span>tout<\/span><\/i> ce dont vous avez besoin dans votre v\u00e9hicule, mais quelques articles sont toujours pratiques \u00e0 avoir sous la main (plut\u00f4t que d\u2019essayer de ne pas les oublier \u00e0 chaque fois).\u00a0<\/span><\/p>\n

D\u00e9sinfectant<\/b><\/p>\n

Il existe des d\u00e9sinfectants et des lingettes d\u00e9sinfectantes qui sont faciles \u00e0 utiliser et \u00e0 jeter. Utilisez-en apr\u00e8s chaque arr\u00eat \u00e0 la toilette, apr\u00e8s avoir ouvert une barri\u00e8re canadienne ou apr\u00e8s avoir tap\u00e9 dans la main d\u2019un ami. Les sc\u00e9narios sont infinis, et on sait maintenant qu\u2019un peu de pr\u00e9vention ne fait pas de tort.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Couverture ou serviette<\/b><\/p>\n

Elle peut vous prot\u00e9ger et vous r\u00e9chauffer apr\u00e8s une averse inattendue un matin de novembre ou agir comme couche de protection entre votre si\u00e8ge de voiture et vous lorsque le temps est chaud et humide. Le fait d\u2019avoir une serviette ou une couverture \u00e0 port\u00e9e de main vous incitera \u00e0 prendre un moment pour vous \u00e9tirer ou encore \u00e0 faire une courte s\u00e9ance (de 5 \u00e0 10\u00a0minutes) d\u2019entra\u00eenement des abdominaux \u00e0 la fin de votre course. Et quoi de mieux que d\u2019avoir une serviette sur laquelle s\u2019asseoir dans l\u2019auto apr\u00e8s avoir transpir\u00e9 un bon coup?<\/span><\/p>\n

\u00c9nergie<\/b><\/p>\n

Il est primordial de refaire vos r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie directement apr\u00e8s un entra\u00eenement intensif ou une course sur longue distance afin de r\u00e9gulariser votre glucose sanguin et acc\u00e9l\u00e9rer votre r\u00e9cup\u00e9ration. Gardez quelques-unes de vos barres pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, comme celles de <\/span>Xact Nutrition<\/span><\/a> (partenaire officiel en mati\u00e8re de nutrition pour la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa)<\/span>\u00a0dans le coffre \u00e0 gants ou dans un sac Ziploc dans le coffre arri\u00e8re. Vous aurez de quoi refaire le plein au milieu ou \u00e0 la fin de votre course et ainsi \u00e9viter de manger sur un coup de t\u00eate la premi\u00e8re chose que vous voyez parce que vous \u00eates affam\u00e9. Parfois, vous partez d\u2019un endroit o\u00f9 vous ne pouvez pas acheter ou pr\u00e9parer une collation \u00e0 apporter avec vous. Si vous avez une collation pr\u00eate dans votre v\u00e9hicule, vous aurez une meilleure s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement ou de course.<\/span><\/p>\n

Eau<\/b><\/p>\n

M\u00eame une seule bouteille d\u2019eau peut \u00eatre tr\u00e8s utile si vous avez tout bu ce que vous aviez apport\u00e9 avec vous pendant la course et que vous arrivez \u00e0 un d\u00e9part de sentier o\u00f9 il n\u2019y a pas d\u2019abreuvoir ou que vous avez une longue route \u00e0 faire avant d\u2019arriver \u00e0 la prochaine station-service. L\u2019eau peut aussi vous servir \u00e0 enlever du sang ou de la salet\u00e9 (eh oui, de petits accidents peuvent arriver!). Apportez un ou deux comprim\u00e9s dissolubles <\/span>Nuun<\/span><\/a> (<\/span>fournisseur officiel de boissons \u00e9lectrolytiques pour la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa et Courez Ottawa)<\/span> que vous pourrez mettre dans votre eau et boire avec votre barre <\/span>Xact Nutrition<\/span><\/a>. Vous serez pr\u00eat \u00e0 continuer votre course en force!<\/span><\/p>\n

Trousse de premiers soins<\/b><\/p>\n

\"First<\/a><\/p>\n

Il s\u2019agit d\u2019un \u00e9l\u00e9ment essentiel, m\u00eame si elle ne contient que quelques pansements, du Polysporin, de la gaze, du ruban et des comprim\u00e9s d\u2019anti-inflammatoire. Elle sera fort utile si vous avez une petite m\u00e9saventure et que vous pouvez soigner votre blessure directement apr\u00e8s votre course plut\u00f4t que plusieurs heures apr\u00e8s. Vous pouvez acheter une <\/span>trousse compl\u00e8te de premiers soins<\/span><\/a> aupr\u00e8s de l\u2019Ambulance Saint-Jean.<\/span><\/p>\n

Chargeur ou adaptateur<\/b><\/p>\n

Si vous \u00eates dans un endroit \u00e9loign\u00e9, il peut \u00eatre tr\u00e8s pratique d\u2019avoir un chargeur \u00e0 t\u00e9l\u00e9phone dans votre v\u00e9hicule, surtout si vous \u00e9prouvez des difficult\u00e9s. Et avec la multitude d\u2019options offertes dor\u00e9navant sur le march\u00e9, il est aussi facile de charger un appareil GPS \u00e0 m\u00eame votre voiture!<\/span><\/p>\n

Casquette et gants<\/b><\/p>\n

Une casquette de course (nous aimons particuli\u00e8rement celle du <\/span>Coin des coureurs<\/span><\/a>) qui est compacte et facile \u00e0 replier sur elle-m\u00eame. Sa large visi\u00e8re vous permettra de bien voir m\u00eame s\u2019il pleut ou de prot\u00e9ger vos yeux du soleil. Des gants jetables sont tr\u00e8s utiles lorsque vous en avez besoin. Et ils ne prennent presque pas de place.<\/span><\/p>\n

Rouleau ou b\u00e2ton de massage<\/b><\/p>\n

Encore une fois, si vous allez faire une course entre deux rendez-vous ou si vous allez courir \u00e0 un endroit qui est loin d\u2019o\u00f9 vous vous trouvez, envisagez de garder un rouleau ou un b\u00e2ton de massage dans votre v\u00e9hicule. Il ne prend pas beaucoup de place et sera tr\u00e8s pratique pour \u00e9chauffer vos muscles avant votre course ou pour commencer le processus de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s votre course. Vous r\u00e9duirez ainsi la raideur que vous ressentirez in\u00e9vitablement sur le chemin du retour. Vous trouverez des rouleaux et des b\u00e2tons de massage dans les boutiques Coin des coureurs (Running Room) ou sur le <\/span>site Web de l\u2019entreprise<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Chaque coureur a ses pr\u00e9f\u00e9rences et il en revient \u00e0 vous de laisser les articles qui vous sont le plus utiles dans votre v\u00e9hicule ou que vous voulez avoir sous la main si les choses ne se d\u00e9roulent pas comme pr\u00e9vu. La pr\u00e9voyance aidera votre corps \u00e0 bien r\u00e9cup\u00e9rer malgr\u00e9 l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement et la complexit\u00e9 de nos vies.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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