{"id":21046,"date":"2019-03-28T14:49:26","date_gmt":"2019-03-28T18:49:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runottawa.ca\/?p=21046"},"modified":"2019-04-01T07:55:21","modified_gmt":"2019-04-01T11:55:21","slug":"peu-importe-votre-rythme-il-y-a-un-lapin-pour-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/peu-importe-votre-rythme-il-y-a-un-lapin-pour-vous\/","title":{"rendered":"Peu importe votre rythme, il y a un lapin pour vous"},"content":{"rendered":"

Vous les avez certainement d\u00e9j\u00e0 vus, toujours tr\u00e8s enthousiastes et bien entour\u00e9s. Apr\u00e8s tout, difficile de les manquer avec leurs grandes oreilles roses! Mais qui sont les \u00ab\u00a0lapins\u00a0\u00bb du Coin des coureurs? Comment peuvent-ils vous aider? Et qui sont ces myst\u00e9rieux et rares lapins aux oreilles dor\u00e9es? <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Pour r\u00e9pondre \u00e0 ces questions, nous avons discut\u00e9 avec Mark\u00a0Wigmore, le responsable des \u00ab\u00a0lapins\u00a0\u00bb pour la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa et la Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada<\/a>, afin de mieux conna\u00eetre ces personnes qui portent de belles grandes oreilles rose vif.<\/span><\/p>\n

\"Pace<\/a><\/p>\n

Les lapins, qui ont plus d\u2019endurance que le lapin Energizer, aident les coureurs \u00e0 atteindre la ligne d\u2019arriv\u00e9e en respectant leur objectif de temps. Ils maintiennent un rythme r\u00e9gulier pendant toute l\u2019\u00e9preuve, ce qui permet au groupe qui les suit de rester sur la bonne voie. Ils sont \u00e0 la fois un indicateur de vitesse et une dose de motivation.<\/span><\/p>\n

Mark explique que les \u00ab\u00a0meneurs d\u2019allure\u00a0\u00bb ont \u00e9t\u00e9 introduits dans les ann\u00e9es\u00a090 \u00e0 Ottawa, pour imiter une pratique courante chez les coureurs professionnels, qui utilisaient des lapins pay\u00e9s pour s\u2019assurer de finir dans le temps voulu.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Nos lapins sont tous des b\u00e9n\u00e9voles par contre!\u00a0\u00bb Mark laisse \u00e9chapper un petit rire puisqu\u2019initialement, les lapins aidaient les coureurs qui voulaient se qualifier pour des \u00e9preuves importantes, comme le Marathon de Boston. La pratique s\u2019est propag\u00e9e aux \u00e9preuves de moins grande envergure et \u00e0 des coureurs ayant des objectifs tr\u00e8s diff\u00e9rents. On conna\u00eet la suite! Maintenant, il y a des lapins qui gambadent au 10K<\/a>, au demi-marathon<\/a> et au marathon<\/a>.<\/span><\/p>\n

Avec 11 ans d\u2019exp\u00e9rience \u00e0 la t\u00eate de l\u2019\u00e9quipe de lapins du Coin des coureurs<\/a>, Mark a vu son groupe \u00e9volu\u00e9. Il compte maintenant 72 meneurs d\u2019allure, dont la plupart reviennent ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e. <\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous aimons ce que nous faisons. Un des objectifs en tant que lapin est d\u2019arriver dans le temps pr\u00e9vu. Nous prenons notre r\u00f4le tr\u00e8s au s\u00e9rieux, mais nous nous amusons \u00e9galement. Nous avons un rythme r\u00e9gulier. Les coureurs peuvent nous suivre et donc franchir la ligne d\u2019arriv\u00e9e en respectant leur objectif de temps. En tant que meneur d\u2019allure, c\u2019est absolument g\u00e9nial de finir avec d\u2019autres coureurs.\u00a0\u00bb <\/span><\/p>\n

Le rythme r\u00e9gulier est primordial. Les lapins doivent finir l\u2019\u00e9preuve avec un d\u00e9lai de plus ou moins 30\u00a0secondes de l\u2019objectif fix\u00e9. \u00c9tonnamment, 80\u00a0% des lapins arrivent \u00e0 la faire. Malgr\u00e9 cet excellent taux de r\u00e9ussite, les coureurs qui suivent un lapin ont l\u2019impression qu\u2019il ne va pas assez vite, qu\u2019il va \u00e0 la bonne vitesse puis qu\u2019il va trop vite.<\/span><\/p>\n

\"Running<\/a><\/p>\n

\u00ab\u00a0C\u2019est un classique\u00a0: on passe par trois phases lorsqu\u2019on suit un lapin\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise Mark. \u00ab\u00a0Au d\u00e9but de l\u2019\u00e9preuve, les coureurs jugent que le lapin ne va pas assez vite parce que tout semble facile. Au milieu de l\u2019\u00e9preuve, ces m\u00eames coureurs commencent \u00e0 se dire que le lapin est sur la bonne voie, qu\u2019il va \u00e0 la bonne vitesse! \u00c9videmment, vers la fin de l\u2019\u00e9preuve, les coureurs ont l\u2019impression que leur lapin a acc\u00e9l\u00e9r\u00e9, mais en r\u00e9alit\u00e9, ce sont eux qui ont ralenti et peinent \u00e0 atteindre la ligne d\u2019arriv\u00e9e.\u00a0\u00bb <\/span><\/p>\n

Il est important de souligner que les meneurs d\u2019allure ne s\u2019adressent pas uniquement aux coureurs chevronn\u00e9s ou professionnels. Il y a une vaste gamme de cadences, notamment des lapins coureurs-marcheurs, qui courent pendant 10\u00a0minutes et qui marchent pendant 1\u00a0minute. Il y a aussi des lapins qui ne font que marcher. \u00ab\u00a0Le but est de finir l\u2019\u00e9preuve. L\u2019objectif de temps est une question tr\u00e8s personnelle. Chaque personne a son propre but, entra\u00eenement et niveau de motivation. Nous sommes l\u00e0 pour aider tous les coureurs.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Comment choisir un lapin et le bon corral de d\u00e9part \u00e0 la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa? Mark dit que le choix repose sur votre entra\u00eenement, mais il a tout de m\u00eame un conseil universel.<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Commencez moins rapidement que vous ne le pensez. Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 fait une course d\u2019essai de la m\u00eame distance que celle de l\u2019\u00e9preuve, mais il est plus facile d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer en fin d\u2019\u00e9preuve que de courir trop vite au d\u00e9but de cette derni\u00e8re. Beaucoup de participants courent trop vite dans la premi\u00e8re moiti\u00e9 de l\u2019\u00e9preuve.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

N\u2019oubliez pas\u00a0: le sentiment d\u2019aller trop lentement est bon en fait! \u00ab\u00a0Vous ne voulez pas d\u00e9penser toute votre \u00e9nergie au d\u00e9but et ne pas la r\u00e9cup\u00e9rer. M\u00eame tout le Gatorade du monde ne vous aidera pas\u00a0\u00bb, explique Mark.<\/span><\/p>\n

Il y a plusieurs fa\u00e7ons de vous entra\u00eener avant la Fin de semaine. Mark sugg\u00e8re notamment les 5K de Courez Ottawa \u00e0 la Ferme exp\u00e9rimentale<\/a>, qui ont lieu le premier samedi du mois, les \u00e9v\u00e9nements Run To Beer<\/a> ainsi que les courses d\u2019entra\u00eenement et les cliniques du Coin des coureurs (avec les membres de #\u00c9quipeFormidable de la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa!).<\/span><\/p>\n

Si vous voulez rencontrer des lapins et courir avec eux, Kichisippi organise deux courses<\/a> avec meneurs d\u2019allure. Il y a aussi la Course de l\u2019amiti\u00e9, qui comprend des lapins et qui a lieu le samedi matin de la Fin de semaine. Il y aura \u00e9galement un kiosque de meneurs d\u2019allure \u00e0 l\u2019Expo<\/a> o\u00f9 vous pourrez poser des questions.<\/span><\/p>\n

\"Running<\/a><\/p>\n

Mais il y a encore une question qui br\u00fble nos l\u00e8vres\u00a0: Qui sont les lapins aux oreilles dor\u00e9es? <\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous avons une comp\u00e9tition, Les oreilles dor\u00e9es.\u00a0\u00bb Chaque ann\u00e9e, je remets des oreilles dor\u00e9es au meilleur lapin de l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente, avec un sac de carottes. Si vous voyez le lapin aux oreilles dor\u00e9es, c\u2019est qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un des meilleurs meneurs d\u2019allure.\u00a0\u00bb <\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0L\u2019enthousiasme et l\u2019adr\u00e9naline \u00e0 la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa sont incroyables\u00a0\u00bb, affirme Mark. \u00ab\u00a0Et n\u2019oubliez pas\u00a0: les temps sont tr\u00e8s personnels et tous les participants obtiennent la m\u00eame m\u00e9daille. Pourvu que vous vous amusiez, c\u2019est le plus important. Marcher, courir, rouler… La cl\u00e9 est de franchir la ligne d\u2019arriv\u00e9e.\u00a0\u00bb C\u2019est la v\u00e9ritable r\u00e9compense. <\/span><\/p>\n

Chaque ann\u00e9e, l\u2019\u00e9quipe de lapins est g\u00e9n\u00e9reusement commandit\u00e9e par le Coin des coureurs<\/a> et Saucony<\/a>.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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