Il est normal d\u2019h\u00e9siter \u00e0 faire du jogging lorsque les jours raccourcissent. L\u2019automne tire \u00e0 sa fin, mais ce n\u2019est pas encore l\u2019hiver et ce n\u2019est d\u00e9finitivement pas l\u2019\u00e9t\u00e9. Les coureurs doivent composer avec trois grandes difficult\u00e9s\u00a0: rester au sec, rester au chaud et \u00eatre visible.<\/p>\n
La r\u00e9ponse est simple\u00a0: avoir le bon \u00e9quipement. Les rues sales, la faible luminosit\u00e9 et la temp\u00e9rature avoisinant le point de cong\u00e9lation sont des d\u00e9fis qu\u2019il faut affronter judicieusement.<\/p>\n
Chaussures<\/strong><\/p>\n Il peut \u00eatre compliqu\u00e9 de trouver une bonne paire de chaussures, peu importe la saison, mais lorsqu\u2019il s\u2019agit de courir sur la glace et dans la neige, des chaussures \u00e0 semelles plus molles et \u00e0 crampons plus profonds assurent une meilleure traction.<\/p>\n James\u00a0Davis, un coureur \u00e0 l\u2019ann\u00e9e qui travaille dans le d\u00e9partement des chaussures chez Bushtukah, recommande une chaussure de course sur sentier r\u00e9guli\u00e8re avec de bons enduits r\u00e9sistants \u00e0 l\u2019eau. Si vous pouvez vous le permettre, choisissez un mod\u00e8le avec GoreTex.<\/p>\n \u00ab\u00a0Le GoreTex est un excellent choix puisqu\u2019il est parfaitement imperm\u00e9able et est un peu plus chaud que les autres options\u00a0\u00bb, explique James.<\/p>\n Les chaussures de course sur sentier sont dot\u00e9es d\u2019une doublure isolante, qui vous prot\u00e8ge contre les \u00e9l\u00e9ments. Les coureurs plus t\u00e9m\u00e9raires, qui courent dans la neige profonde, pourraient vouloir aussi porter une jambi\u00e8re (courte ou longue).<\/p>\n Des chaussettes \u00e9paisses en laine sont aussi conseill\u00e9es, en plus des chaussures \u00e0 l\u2019\u00e9preuve des \u00e9l\u00e9ments. Leur \u00e9paisseur est une question de pr\u00e9f\u00e9rence personnelle, tout comme pour les v\u00eatements.<\/p>\n V\u00eatements<\/strong><\/p>\n M\u00eame s\u2019il y a d\u00e9j\u00e0 de la neige \u00e0 la fin de l\u2019automne, les manteaux d\u2019hiver avec cagoule ou tuque int\u00e9gr\u00e9e ne sont pas encore de mise. C\u2019est le moment de l\u2019ann\u00e9e o\u00f9 il faut par contre ajouter des v\u00eatements, notamment une couche de base en laine, des gants l\u00e9gers et des pantalons r\u00e9sistants au vent.<\/p>\n Ce qui est le plus difficile, selon James, c\u2019est ne pas avoir trop chaud.<\/p>\n \u00ab\u00a0Je connais beaucoup de gens, moi y compris, qui portent trop de couches de v\u00eatements au d\u00e9but d\u2019une course\u00a0\u00bb, indique-t-il. \u00ab\u00a0Il vaut mieux avoir un peu froid au d\u00e9but puisque notre corps va rapidement se r\u00e9chauffer.\u00a0\u00bb<\/p>\n Pour le haut du corps, commencez par une couche de base \u00e0 manches longues et en laine de densit\u00e9 moyenne. Si ce n\u2019est pas suffisant, portez des gants de coton et un foulard tubulaire l\u00e9ger pour vous prot\u00e9ger. Le principe est d\u2019emp\u00eacher le vent d\u2019entrer; son effet se fait surtout sentir sur les jambes.<\/p>\n \u00ab\u00a0Pour le bas du corps, choisissez un v\u00eatement qui est \u00e0 l\u2019\u00e9preuve du vent et qui a une coquille souple\u00a0\u00bb, explique James. \u00ab\u00a0Il est essentiel de bloquer les \u00e9l\u00e9ments au niveau des jambes.\u00a0\u00bb<\/p>\n Visibilit\u00e9<\/strong><\/p>\n En plus de rester au chaud et au sec, la s\u00e9curit\u00e9 et la visibilit\u00e9 sont deux autres points importants en cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e. Les courses avant et apr\u00e8s le travail signifient qu\u2019il faut se d\u00e9placer dans le noir. \u00c0 moins que vous ne couriez pendant votre heure de d\u00eener, vous devez absolument porter des r\u00e9flecteurs et des lumi\u00e8res.<\/p>\n Les r\u00e9flecteurs se pr\u00e9sentent sous toutes les formes et tailles\u00a0: bracelets, bandes de cheville, vestes de s\u00e9curit\u00e9, autocollants r\u00e9fl\u00e9chissants ou v\u00eatements de course techniques \u00e0 rayures et points r\u00e9fl\u00e9chissants int\u00e9gr\u00e9s. Les accessoires d\u2019\u00e9clairage sont tout aussi vari\u00e9s. Il y a des pinces \u00e0 talon et des brassards clignotants, mais afin de voir et d\u2019\u00eatre vu, une lampe frontale double est id\u00e9ale. Le mod\u00e8le de Black Diamond est l\u00e9ger et comprend un faisceau \u00e0 l\u2019avant ainsi qu\u2019une lumi\u00e8re rouge clignotante \u00e0 l\u2019arri\u00e8re.<\/p>\n Ce type d\u2019outil multifonctions sera aussi tr\u00e8s utile \u00e0 la venue du printemps!<\/p>\n