{"id":15984,"date":"2018-01-05T09:48:48","date_gmt":"2018-01-05T14:48:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runottawa.ca?p=15984"},"modified":"2018-01-05T09:48:48","modified_gmt":"2018-01-05T14:48:48","slug":"surmonter-les-echecs-lhistoire-de-perte-de-poids-de-stephen-last-et-son-amour-pour-la-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/surmonter-les-echecs-lhistoire-de-perte-de-poids-de-stephen-last-et-son-amour-pour-la-course\/","title":{"rendered":"Surmonter les \u00e9checs : l\u2019histoire de perte de poids de Stephen Last et son amour pour la course"},"content":{"rendered":"

Par Stephen\u00a0Last<\/span><\/i><\/p>\n

J\u2019ai souffert d\u2019embonpoint toute ma vie et j\u2019ai toujours pes\u00e9 plus de 300\u00a0lb durant ma vie adulte. Il y a eu des p\u00e9riodes o\u00f9 j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 perdre du poids et \u00e0 me remettre en forme, mais je rechutais dans mes mauvaises habitudes apr\u00e8s un certain temps. \u00c0 l\u2019\u00e2ge de 34\u00a0ans, je pesais 465\u00a0lb. Il y a un peu plus de cinq\u00a0ans, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de prendre r\u00e9ellement ma sant\u00e9 et ma condition physique en main. \u00c0 l\u2019heure actuelle, mon poids varie entre 250 et 265\u00a0lb et j\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 des \u00e9preuves de 5 et 10\u00a0km, \u00e0 des demi-marathons et m\u00eame \u00e0 un marathon. Mon cheminement a \u00e9t\u00e9 parsem\u00e9 de difficult\u00e9s, et je dois ma r\u00e9ussite \u00e0 ma capacit\u00e9 \u00e0 les surmonter et \u00e0 ma pers\u00e9v\u00e9rance.<\/span><\/p>\n

Les deux premi\u00e8res ann\u00e9es, j\u2019ai commenc\u00e9 par apporter de petits changements \u00e0 ma vie. J\u2019ai modifi\u00e9 mon alimentation et j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 marcher environ 30\u00a0minutes par jour. Au cours des six\u00a0premiers mois, j\u2019ai perdu 50\u00a0lb.\u00a0<\/span><\/p>\n

Par contre, \u00e0 415\u00a0lb, j\u2019ai connu un plateau\u00a0: je ne perdais plus de poids. \u00c0 ce moment-l\u00e0, je consid\u00e9rais qu\u2019il s\u2019agissait d\u2019un \u00e9chec. J\u2019ai m\u00eame repris un peu de poids (15\u00a0lb). En y repensant, ce premier \u00ab\u00a0\u00e9chec\u00a0\u00bb a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s important dans ma croissance personnelle.\u00a0<\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s avoir discut\u00e9 avec mon m\u00e9decin et plusieurs nutritionnistes, j\u2019ai appris que cette situation \u00e9tait normale. Le fait d\u2019atteindre un plateau apr\u00e8s avoir apport\u00e9 des changements \u00e0 son alimentation et \u00e0 son niveau d\u2019activit\u00e9 est un ph\u00e9nom\u00e8ne tr\u00e8s courant. Le plus important est de ne pas se d\u00e9courager. L\u2019impression de ne pas progresser n\u2019est pas un \u00e9chec, et le fait de ne pas retomber dans ses mauvaises habitudes est une victoire. M\u00eame si je vivais une p\u00e9riode de recul, je pouvais tout de m\u00eame constater de <\/span>nettes am\u00e9liorations dans mon bien-\u00eatre mental et \u00e9motionnel. Cela m\u2019a encourag\u00e9 \u00e0 <\/span>continuer et \u00e0 apporter d\u2019autres changements dans ma vie.<\/span><\/p>\n

Au cours de l\u2019\u00e9tape suivante de mon cheminement, j\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 un programme sp\u00e9cial de la Clinique de gestion du poids de l\u2019H\u00f4pital d\u2019Ottawa. Le m\u00e9decin responsable du programme m\u2019a prescrit des boissons nutritives, adapt\u00e9es \u00e0 mes besoins. C\u2019\u00e9tait tout ce que je consommais dans une journ\u00e9e\u00a0: elles contenaient tous les \u00e9l\u00e9ments nutritifs quotidiens n\u00e9cessaires et 900\u00a0calories en tout. Au cours des trois mois du programme, j\u2019ai perdu 80\u00a0lb. J\u2019ai eu beaucoup de difficult\u00e9 \u00e0 ne consommer que les boissons prescrites tout en devenant plus actif. J\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 ne pas succomber du c\u00f4t\u00e9 alimentaire, mais je n\u2019ai pas toujours atteint mon objectif de marcher au moins quatre jours par semaine. Il m\u2019est arriv\u00e9 de ne marcher que deux ou trois\u00a0jours par semaine. Malgr\u00e9 tout, je savais que je ne devais pas abandonner. <\/span><\/p>\n

Plus je perdais du poids, plus mon corps s\u2019habituait \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique et tout devenait plus facile. Peu \u00e0 peu, j\u2019ai pris plaisir \u00e0 marcher tous les jours.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lorsque j\u2019ai termin\u00e9 le programme, mes mauvaises habitudes alimentaires \u00e9taient d\u00e9finitivement chose du pass\u00e9. Mon objectif \u00e9tait maintenant d\u2019adopter de saines habitudes de vie. Pendant environ quatre\u00a0mois, j\u2019ai bien r\u00e9ussi et j\u2019ai perdu 40\u00a0lb suppl\u00e9mentaires, gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e variant entre 1\u00a0200 et 1\u00a0800\u00a0calories par jour. <\/span><\/p>\n

Puis, mon grand-p\u00e8re est d\u00e9c\u00e9d\u00e9. La combinaison du deuil et des regroupements familiaux (qui \u00e9taient des occasions de manger) a entra\u00een\u00e9 un \u00e9cart temporaire de mes saines habitudes. J\u2019ai donc repris 5\u00a0lb en deux\u00a0semaines. Plut\u00f4t que de consid\u00e9rer cet \u00e9cart comme \u00e9tant un \u00e9chec, j\u2019ai simplement reconnu que j\u2019avais besoin de temps pour faire mon deuil. Apr\u00e8s une semaine, j\u2019\u00e9tais de retour dans ma saine routine.<\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s avoir atteint mon objectif ultime en mati\u00e8re de marche, je savais que je devais m\u2019en fixer un autre. Mais ce n\u2019est pas avant d\u2019avoir rencontr\u00e9 mon nouvel ami, qui m\u2019a beaucoup motiv\u00e9, que je me suis mis \u00e0 la course. Le premier \u00e9chec que j\u2019ai connu en course est lorsque je me suis d\u00e9chir\u00e9 un muscle ischio-jambier. Je n\u2019ai pas pu courir pendant quelques semaines et je me suis d\u00e9courag\u00e9. <\/span><\/p>\n

Les blessures sont ma plus grande crainte. Qu\u2019arrivera-t-il si je ne peux plus faire d\u2019activit\u00e9 physique? Et si je me d\u00e9courageais au point que je ne veux plus faire de l\u2019activit\u00e9 physique? Et si je reprenais encore du poids? Gr\u00e2ce au soutien de mes amis et de ma famille, j\u2019ai appris \u00e0 ignorer mes craintes et \u00e0 me concentrer sur le moment pr\u00e9sent. Je pouvais encore marcher. Je pouvais toujours \u00eatre actif. Je savais que je pourrais \u00e9ventuellement revenir \u00e0 la course (et c\u2019est ce que j\u2019ai fait!). <\/span><\/p>\n

L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, je me suis engag\u00e9 \u00e0 courir mon premier marathon. Il s\u2019agissait d\u2019une importante \u00e9tape dans mon cheminement. Par contre, au d\u00e9but de mon entra\u00eenement, je me suis foul\u00e9 le pied. Bien que j\u2019avais pris beaucoup de maturit\u00e9 et que cet obstacle ne m\u2019ait pas d\u00e9motiv\u00e9, j\u2019\u00e9tais pr\u00e9occup\u00e9 par le fait que mon pied ne serait peut-\u00eatre pas gu\u00e9ri \u00e0 temps pour le marathon. Je devais me pr\u00e9parer \u00e0 cette \u00e9ventualit\u00e9, mais j\u2019ai continu\u00e9 d\u2019\u00eatre aussi actif que possible. Apr\u00e8s une journ\u00e9e ou deux, j\u2019\u00e9tais capable de marcher (en boitant, \u00e9videmment). Je savais que je pouvais donc m\u2019entra\u00eener au gym et faire du v\u00e9lo. J\u2019y suis all\u00e9 lentement, et mon pied a gu\u00e9ri \u00e0 temps pour que je puisse m\u2019entra\u00eener en vue du marathon et de le terminer la t\u00eate haute.\u00a0<\/span><\/p>\n

M\u00eame aujourd\u2019hui, je subis des \u00e9checs. En repensant \u00e0 mon cheminement, je me rends compte que j\u2019ai plus de facilit\u00e9 qu\u2019avant \u00e0 surmonter les difficult\u00e9s. Mes efforts acharn\u00e9s m\u2019ont permis d\u2019am\u00e9liorer grandement mon \u00e9tat de sant\u00e9, mon confort, ma condition physique, ma confiance en moi et mon bien-\u00eatre \u00e9motionnel. <\/span><\/p>\n

Aujourd\u2019hui, je consid\u00e8re chaque \u00e9chec comme \u00e9tant une partie int\u00e9grante de mon cheminement et de ma croissance. J\u2019ai appris de chacun de mes \u00e9checs et je sais dor\u00e9navant comment continuer \u00e0 aller de l\u2019avant malgr\u00e9 tout. <\/span><\/p>\n

Mon conseil\u00a0: apprenez de vos \u00e9checs et sachez qu\u2019ils peuvent en fait \u00eatre une b\u00e9n\u00e9diction.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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