{"id":14714,"date":"2017-09-29T10:52:30","date_gmt":"2017-09-29T14:52:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runottawa.ca?p=14714"},"modified":"2023-04-17T20:54:26","modified_gmt":"2023-04-18T00:54:26","slug":"passer-de-quatre-roues-deux-pieds-comment-aller-au-travail-en-courant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/passer-de-quatre-roues-deux-pieds-comment-aller-au-travail-en-courant\/","title":{"rendered":"Passer de quatre roues \u00e0 deux pieds : comment aller au travail en courant?"},"content":{"rendered":"<p>Si votre trajet du matin pour vous rendre au travail ressemble \u00e0 une file indienne sur l\u2019autoroute ou \u00e0 un autobus qui ne passe jamais \u00e0 la m\u00eame heure, vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 souhait\u00e9 trouver une solution miracle. Pourquoi ne pas utiliser vos pieds?<\/p>\n<p>L\u2019id\u00e9e de courir pour aller travailler pourrait en d\u00e9courager plus d\u2019un et signifier des ajustements laborieux, mais les avantages surpassent les inconv\u00e9nients. Voici quelques conseils et suggestions pour vous aider \u00e0 int\u00e9grer la course dans votre routine quotidienne pour aller au boulot.<\/p>\n<h2>Avantages<\/h2>\n<p>Le fait de courir pour se rendre au travail n\u00e9cessite de la planification, de l\u2019ing\u00e9niosit\u00e9 pour apporter vos effets et un bon sac \u00e0 dos. Mais avant de commencer, voyons un peu les avantages.<\/p>\n<p>Premi\u00e8rement, en d\u00e9butant votre journ\u00e9e par de l\u2019exercice (et des endorphines) est une excellente fa\u00e7on de dynamiser votre routine matinale.<\/p>\n<p>Et si vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 trouver du temps pour courir, vous faites d\u2019une pierre deux coups en int\u00e9grant la course \u00e0 votre trajet quotidien.<\/p>\n<p>Enfin, aller travailler en courant sera b\u00e9n\u00e9fique pour votre portefeuille et la plan\u00e8te puisque vous utiliserez moins d\u2019essence ou \u00e9conomiserez en frais de transport en commun.<\/p>\n<h2>Les excuses les plus courantes<\/h2>\n<p>La transition devrait se faire facilement, n\u2019est-ce pas? Mais vous vous dites certainement\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Il n\u2019y a pas de douche au travail et je vais puer toute la journ\u00e9e!<\/li>\n<li>Je vis trop loin de mon lieu de travail!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous avez tout \u00e0 fait raison, et voici comment rem\u00e9dier \u00e0 la situation.<\/p>\n<p>S\u2019il n\u2019y a pas de douche \u00e0 votre lieu de travail, vous pouvez prendre le temps de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s votre course. Laissez vos v\u00eatements d\u2019entra\u00eenement absorber la sueur avant de mettre vos v\u00eatements de travail. Par la suite, utilisez des lingettes pour b\u00e9b\u00e9 et du d\u00e9odorant pour \u00e9viter de sentir mauvais pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Vous seul connaissez votre niveau de motivation et d\u2019aptitude \u00e0 la course. Si vous demeurez loin de votre lieu de travail, vous pouvez prendre l\u2019autobus le matin et revenir du boulot \u00e0 la course.<\/p>\n<h2>Pour commencer<\/h2>\n<p>Comme toute bonne s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement, la course n\u00e9cessite de la pr\u00e9paration. Voici quelques points \u00e0 consid\u00e9rer lorsque vous faites la transition.<\/p>\n<p><strong>Trouvez le bon sac \u00e0 dos\u00a0\u2013<\/strong> Il est essentiel d\u2019avoir un sac qui ne rebondira pas dans votre dos. Les sacs \u00e0 dos de course sont faits sp\u00e9cialement pour rester en place. Vous en trouverez une multitude chez <a href=\"https:\/\/www.runningroom.com\/hm\/?lang=2\">Coin du coureur!<\/a><\/p>\n<p><strong>Apportez le n\u00e9cessaire au travail\u00a0\u2013<\/strong> Le fait de devoir apporter vos v\u00eatements de travail et d\u2019autres effets dans un sac \u00e0 dos pourrait freiner votre ardeur. C\u2019est pourquoi vous devriez apporter le plus de choses possible \u00e0 l\u2019avance. Laissez des lingettes de b\u00e9b\u00e9 et un d\u00e9odorant dans votre bureau et gardez une ou deux paires de belles chaussures au travail. Vous vous faciliterez ainsi beaucoup la t\u00e2che.<\/p>\n<p><strong>Ayez toujours des billets d\u2019autobus ou de l\u2019argent pour un taxi\u00a0\u2013<\/strong> Lorsque la m\u00e9t\u00e9o change ou si vous vous blessez, il est tr\u00e8s utile d\u2019avoir un plan\u00a0B.<\/p>\n<p><strong>Choisissez un itin\u00e9raire que vous aimez\u00a0\u2013<\/strong> Parfois, le trajet le plus court n\u2019est pas n\u00e9cessairement le plus int\u00e9ressant. Trouvez un itin\u00e9raire qui comporte peu de feux de circulation pour \u00e9viter d\u2019avoir \u00e0 arr\u00eater fr\u00e9quemment. \u00c0 l\u2019aide d\u2019une carte de sentiers, vous pourriez d\u00e9couvrir un trajet panoramique \u00e0 couper le souffle.<\/p>\n<p><strong>Allez-y doucement\u00a0\u2013<\/strong> Comme nous l\u2019avons indiqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, il peut \u00eatre utile de commencer par courir seulement pour l\u2019aller ou le retour. Courir pour revenir \u00e0 la maison pourrait vous permettre de d\u00e9terminer si cette nouvelle habitude vous convient.<\/p>\n<p>Et vous n\u2019avez pas \u00e0 courir pour aller au travail ou en revenir tous les jours. M\u00eame en le faisant seulement quelques fois par semaine, vous constaterez une grande diff\u00e9rence. C\u2019est par essais et erreurs que vous trouverez ce qui fonctionne pour vous (comme bien d\u2019autres choses dans la vie).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si votre trajet du matin pour vous rendre au travail ressemble \u00e0 une file indienne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-14714","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-parlons-course"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Passer de quatre roues \u00e0 deux pieds : comment aller au travail en courant? - Run Ottawa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/passer-de-quatre-roues-deux-pieds-comment-aller-au-travail-en-courant\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jenn Tuthill\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.runottawa.ca\\\/fr\\\/passer-de-quatre-roues-deux-pieds-comment-aller-au-travail-en-courant\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.runottawa.ca\\\/fr\\\/passer-de-quatre-roues-deux-pieds-comment-aller-au-travail-en-courant\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jenn Tuthill\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.runottawa.ca\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50a4cf696226bc1abdac0eb2e9865256\"},\"headline\":\"Passer de quatre roues \u00e0 deux pieds : comment aller au travail en courant?\",\"datePublished\":\"2017-09-29T14:52:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-18T00:54:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.runottawa.ca\\\/fr\\\/passer-de-quatre-roues-deux-pieds-comment-aller-au-travail-en-courant\\\/\"},\"wordCount\":708,\"articleSection\":[\"Parlons course\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.runottawa.ca\\\/fr\\\/passer-de-quatre-roues-deux-pieds-comment-aller-au-travail-en-courant\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.runottawa.ca\\\/fr\\\/passer-de-quatre-roues-deux-pieds-comment-aller-au-travail-en-courant\\\/\",\"name\":\"Passer de quatre roues \u00e0 deux pieds : comment aller au travail en courant? 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