{"id":46572,"date":"2026-10-16T14:19:49","date_gmt":"2026-10-16T18:19:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.runottawa.ca\/?page_id=46572"},"modified":"2026-10-19T13:56:07","modified_gmt":"2026-10-19T17:56:07","slug":"a-notre-rythme","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.runottawa.ca\/fr\/a-notre-rythme\/","title":{"rendered":"\u00c0 notre rythme"},"content":{"rendered":"

Un nouveau programme destin\u00e9 aux femmes et aux personnes de tous genres en p\u00e9rim\u00e9nopause ou en m\u00e9nopause qui sont pr\u00eates \u00e0 relever le d\u00e9fi de la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa de 2027.\u00a0<\/strong><\/h3>\n

D\u00e9couvrez <\/span>\u00c0 notre rythme<\/b>, une nouvelle approche de l\u2019entra\u00eenement \u00e0 la course con\u00e7ue pour les femmes et aux personnes de tous genres de plus de 40 ans qui traversent la p\u00e9rim\u00e9nopause ou la m\u00e9nopause. Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019accompagnement sp\u00e9cialis\u00e9 de la <\/span>Sasha Gollish, Ph. D. coureuse de l’\u00e9quipe nationale, rechercheuse et entra\u00eeneuse<\/b>, \u00e0 des conseils personnalis\u00e9s \u00e0 cette \u00e9tape de votre vie et \u00e0 une communaut\u00e9 qui s\u2019entra\u00eenent \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s, pr\u00e9parez-vous \u00e0 participer \u00e0 la <\/span>Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa, qui aura lieu les 29 et 30\u00a0mai\u00a02027<\/b>.<\/span><\/p>\n

Vous avez le choix entre le <\/span>5K d\u2019Ottawa<\/b>, le <\/span>10K d\u2019Ottawa pr\u00e9sent\u00e9 par Otto\u2019s Ottawa<\/b>, le <\/span>Demi-marathon d\u2019Ottawa pr\u00e9sent\u00e9 par Desjardins<\/b> ou le <\/span>Marathon international d\u2019Ottawa Tamarack<\/b>. Que vous visiez votre premi\u00e8re ligne d\u2019arriv\u00e9e ou un nouveau d\u00e9fi, am\u00e9liorez votre confiance, trouvez votre \u00e9lan et d\u00e9couvrez o\u00f9 votre prochain pas peut vous mener. Les coureurs de tous les niveaux sont les bienvenus.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ce qui est inclus\u00a0:<\/b><\/p>\n

Entra\u00eenement et pr\u00e9paration en vue de l\u2019\u00e9preuve<\/b>
\n<\/span>Un programme d\u2019entra\u00eenement \u00e9labor\u00e9 par Sasha Gollish, Ph. D. et coureuse de l’\u00e9quipe nationale, rechercheuse et entra\u00eeneuse, ainsi que des conseils pratiques pour se pr\u00e9senter \u00e0 la ligne de d\u00e9part en pleine forme, quel que soit le rythme ou la distance.<\/span><\/p>\n

Soutien pour la nutrition et l\u2019hydratation<\/b>
\n<\/span>Conseils sur l\u2019alimentation et l\u2019hydratation pendant les journ\u00e9es d\u2019entra\u00eenement et le jour de la course.<\/span><\/p>\n

Force musculaire et pr\u00e9vention des blessures<\/b>
\n<\/span>De bonnes habitudes en mati\u00e8re de musculation pour assurer une bonne mobilit\u00e9 corporelle et un entra\u00eenement r\u00e9gulier.<\/span><\/p>\n

Horaire adapt\u00e9 \u00e0 votre mode de vie<\/b>
\n<\/span>Un rythme d\u2019entra\u00eenement qui s\u2019harmonise avec le travail, la famille et toutes les autres activit\u00e9s de votre agenda.<\/span><\/p>\n

G\u00e9rer la p\u00e9rim\u00e9nopause et la m\u00e9nopause<\/b>
\n<\/span>Comment faire face aux changements qui peuvent accompagner cette \u00e9tape de la vie, et comment ces derniers peuvent se manifester lors de l\u2019entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c0 qui le programme s\u2019adresse-t-il?<\/b><\/p>\n

Femmes et aux personnes de tous genres de plus de 40 ans qui sont en p\u00e9rim\u00e9nopause ou en m\u00e9nopause et qui veulent s\u2019entra\u00eener en vue d\u2019une \u00e9preuve de la Fin de semaine des courses Tamarack d\u2019Ottawa. Aucune exigence particuli\u00e8re en mati\u00e8re d\u2019allure, de niveau d\u2019exp\u00e9rience ou de distance n\u2019est requise.<\/span><\/p>\n

FORMULAIRE D\u2019INSCRIPTION SERA DISPONIBLE VENDREDI 30 OCTOBRE.<\/b><\/p>\n

\u00c0 notre rythme, offre des services d\u2019\u00e9ducation et de soutien. Par contre, ils ne remplacent pas les conseils d\u2019un professionnel de la sant\u00e9.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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