Les lapins de cadence du Coin des coureurs

À la Fin de semaine des courses Tamarack d’Ottawa 2017, nous allons avoir le plus important et possiblement le meilleur groupe de lapins de cadence (aussi appelés meneurs de cadence) au Canada.  Les meneurs de cadence sont des coureurs expérimentés qui vont courir à une cadence uniforme pour aider les coureurs à maintenir leur propre cadence et à atteindre le temps d’arrivée désiré.

Les meneurs de cadence seront disponibles à Ottawa pour le 10K d’Ottawa, le Demi-marathon d’Ottawa Banque Scotia et le Marathon d’Ottawa Banque Scotia.  Nos lapins de cadence du Coin des coureurs (ceux qui portent des oreilles de lapin et un panneau de cadence) sont soutenus cette année par le Coin des coureurs et Saucony.

Les meneurs de cadence seront disponibles pour les temps de qualification pour Boston, dans le marathon, et vont tous courir au chrono de la puce avec l’objectif d’être en-deçà d’une minute de leur temps cible ou de 30 secondes dans le 10K.

Les lapins de cadence du Coin des coureurs seront dans leurs corrals 20 minutes avant leur temps de départ.  Recherchez leurs panneaux pour trouver votre lapin et servez-vous en pour vous situer dans les corrals selon votre cadence planifiée.  Si vous êtes spectateur, utilisez les meneurs de cadence pour vous aider à trouver vos coureurs sur le parcours.

Les lapins de cadence du Coin des coureurs seront à votre disposition à l’Expo Sports Santé le vendredi et le samedi pour répondre à vos questions.

Vous pouvez aussi passer les rencontrer à la course de l’amitié du Coin des coureurs, le samedi 27 mai à 9 heures du matin, à la Place des festivals de l’hôtel de ville d’Ottawa.  Là-bas vous pouvez rencontrer le fondateur du Coin des coureurs, John Stanton, dans une séance de rencontre qui sera suivie d’un bref réchauffement et d’un déjeuner léger.  Une excellente façon de commencer la journée !

Quelques meneurs de cadence participeront au Défi caritatif Banque Scotia dans le cadre du programme Pacers Give Back.  Si vous êtes intéressés à faire un don ou une collecte de dons comme coureur, renseignez-vous davantage sur le Défi caritatif Banque Scotia.

Nous aurons des meneurs continus, des meneurs course-marche (faisant du 10:1) et des meneurs seulement à la marche.

Vous avez ci-dessous une liste des temps de meneurs prévus :

Ottawa 10K

Continus : 40 min, 45 min, 50 min, 55 min, 60 min, 65 min

Course-marche : 50 min, 55 min, 60 min. 65 min, 70 min

Demi-marathon Banque Scotia

Continus : 1:30, 1:35, 1:40, 1:45, 1:50, 1:55, 2 heures, 2:05, 2:10, 2:15, 2:20, 2:30

Course-marche : 1:45, 1:50, 1:55, 2:00, 2:10, 2:15, 2:20, 2:30

Marche : 2:45, 3:00, 3:15

Marathon Banque Scotia

Continus : 3 heures, 3:05, 3:10, 3:15, 3:20, 3:25, 3:30, 3:35, 3:40, 3:45, 3:50, 4 heures,  4:10, 4:15, 4:30

Course-marche : 4 heures,  4:10, 4:15, 4:20, 4:30, 4:45, 5 heures, 5:30

Pour trouver des conseils sur la course avec un meneur de cadence, lisez cet article de la revue Running Room.

On peut adresser des demandes de renseignements particulières concernant l’équipe de lapins de cadence d’Ottawa à [email protected]